Еда

3 Быстрых движения для более прочного приклада

Религиозные о том, чтобы делать удары, но не видя результатов? Мы опросили экспертов для простых способов сделать 3 верхних тонизирующих тонера еще более эффективными.

Lunges

Быстрое исправление: Поднимите передние носки с пола. Сдвиг веса на пятку будет препятствовать тому, чтобы вы надавливали на основание пальцев ног, и вместо этого он нацеливается на квадранты, говорит сертифицированный тренер Синди Уитмарш, автор Ultra Fit: Challenging Workouts, Amazing Results .

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

БОЛЬШЕ: 10 Перемещает цельный целлюлит

Подтяжки ног на коленях

Быстрое исправление: Выпрямите ногу. Это создает большую сопротивляемость и препятствует тому, чтобы подколенные сухожилия (задняя часть бедра) захватывали работу из мышц приклада, говорит Джон П. Поркари, профессор PhD, профессор физической науки и спорта в Университете Висконсина.

Постоянные левые подъемники

Быстрое исправление: Поднимите ногу по диагонали. Поднимая ногу в сторону и назад (пальцы, указывающие) вместо прямой спины, вы будете работать больше мышц ягодиц, говорит Курт Мюррей, аттестованный в Американском колледже спортивной медицины тренер в Филадельфии.

БОЛЬШЕ: 10 упражнений, которые вы ненавидите больше всего - и что делать вместо этого