Еда

3 Быстрых движения, чтобы облегчить ваши жесткие мышцы Achy

Джош Маккибл

Массаж может ускорить выздоровление после сложной новой тренировки, находит исследование Британский журнал спортивной медицины . Женщины, которые делали спринты, а затем получили 10-минутный массаж ног, были на 49% менее жесткими после этого. На следующей сессии они также усердно тренировались, таяя больше калорий.

Чтобы исцелить преимущества по дешевке, попробуйте эти техники DIY от Rich Poley, автора Self-Massage для спортсменов , на любой больной мышце.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Дверь открывалка для сундуков

Встаньте лицом к дверному проему и протяните руки по бокам, согнув локти, предплечья и ладони, прижавшись к стене. Пройдите вперед, чтобы почувствовать растяжение в груди и руках.

БОЛЬШЕ: 5 способов дать себя великолепному массажу

Стол-стул Hip Stretch

Стоять около 2 футов перед крепким креслом, которое не будет перемещаться и размещаться правая нога на сиденье, руки на бедрах. Сдвиньте вес вперед, чтобы почувствовать растяжение перед левым бедро.Переключить стороны. (Все еще жесткие? Попробуйте еще 10 ходов, чтобы облегчить жесткие бедра.)

БОЛЬШЕ: 3 пары растяжек Вы не почувствуете полностью нелепые дела

Компьютерная шея De-Kinker

Поместите правую руку сверху головы, осторожно потянув направо и опустив правое ухо к плечу. Переключить стороны.