Еда

3 Способа сделать курицу Cordon Bleu

Взбейте классический комбинезон кордонов bleu из курицы, ветчины и сыр как сэндвич, легкое блюдо или достойная компания

20 минут или меньше: курица Панини

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 5 МИНУТ

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 10 МИНУТ

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 4

6 унций нарезанный с низким содержанием жира швейцарский

4 унции нарезанный пониженный натрий Шварцвальдская ветчина ветчины

4 унции нарезанной куриной грудкой с уменьшенным содержанием натрия

4 валика из цельной пшеницы (всего 12 унций), нарезанный и потрошенный

1/2 с соусом маринара, нагретый

Нагреть слегка смазанный гриль или панини до средней температуры ( или используйте сковородку для гриля).

Разделить сыр, ветчину и курицу равномерно среди рулонов, начиная и заканчивая сыром.

Закройте бутерброды и гриль, переверните и надавите на них шпателем, если необходимо, до тех пор, пока золотисто-коричневый цвет с обеих сторон не растает, а сыр растопится, всего около 5 минут.

Сэндвичи поменьше и подавайте с соусом маринара для окунания.

ПИТАНИЕ (на порцию) 300 кал, 29 г про, 34 г карба, 5 г волокна, 6 г жира, 2 г сала, 872 мг натрия

30 минут или меньше: хрустящий куриный салат

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 30 МИНУТ

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 4

4 тонко нарезанных без костей, без кожицы грудь (1 фунт всего)

2 унции нарезанный восстановленный натрий Шторный лес deli ветчина

2 унции нарезанный с низким содержанием жира Швейцарский

1 lg яичный белок, избитый

1 c panko bread crumbs

4 c детская рукоятка (около 4 унций)

1/2 c помидоры из винограда, расквартированные

1 лимон, нарезанные клиньями

Нагрейте духовку до 425 ° F. Слегка масляный лист для выпечки.

Сезон цыпленка с перцем 1/4 чайной ложки и равномерно распределите ветчину и сыр сверху. Начиная с короткой стороны, сверните груди, закрепившись деревянными заборами.

Поместите яичный белок и панко в отдельные мелкие чаши. Окуните курица в яйцо, а затем панко на пальто. Наденьте подготовленную сковородку.

Выпекать, поворачивая один раз, до золотистого цвета и готовить через 15-20 минут.

Удалите деревянные куски и нарежьте курица на ломтики. Подавать на ложе рукколой с помидорами и сжимать лимоном.

ПИТАНИЕ (на порцию) 228 кал, 34 г про, 11 г карбюратора, 1 г волокна, 4. 5 г жира, 1 г сала, 334 мг натрия

Получить более здоровые куриные рецепты

[pagebreak ]

40 минут или меньше: курица-закуска с закусками

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 МИНУТ

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 35 МИНУТ

СЕРВИСЫ: 4

4 без костей, без кожи куриные грудки с тендерами (1 1 / 2 фунта всего)

3 унции нарезанный Грюйер или швейцарский

2 Tbsp зернистой горчицы

8 тонких ломтиков прошутто (всего 3 унции)

1 фунт брокколи или брокколи, обрезанный

Нагрейте духовку до 400 ° F со стойкой в ​​центре.Пальто для выпечки с распылителем для приготовления пищи.

Положите курица на рабочую поверхность. Поднимая прилагаемые торги, поставьте четверть сыра на каждую грудь и разложите по 1/2 столовой ложки горчицы. Разместить тендеры обратно на заполнение.

Оберните 2 ломтика прошутто вокруг каждой груди, слегка перекрывая их, чтобы закрыть заполнение. Наденьте подготовленную сковородку.

Выпекать до тех пор, пока курица не будет приготовлена, около 20 минут. Дайте постоять 5 минут.

Принесите горшок с водой до кипения, а куриные печет. Добавить брокколи и варить до тех пор, пока он не станет мягким, около 5 минут. Передача с помощью щипцов на планшеты. Подавать курицу с брокколини.

ПИТАНИЕ (за порцию) 397 кал, 52 г про, 9 г карбюратора, 1 г волокна, 15 г жира, 6 г сала, 847 мг натрия

20 простых куриных рецептов

Здоровые обеды в течение 30 минут или меньше