Еда

3 Йоги Позы, чтобы помочь вам спать

Виктория Пирсон

Пусть ваш день занят этими тремя невероятно расслабляющими позами йоги. Глубокий сон, вот ты и пришел.

1. Ноги-стрит-поза

Сядьте на пол с одной стороны вашего тела, пасущейся стены. Размахивайте ногами к стене и медленно опускайте спину и голову на пол, поддерживая ноги. Позвольте вашим рукам выпасть в стороны, ладонями вверх. Дышите глубоко, расслабляясь в позе. Удерживайте в течение 1 - 5 минут.

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

БОЛЬШЕ: 7 лучших позы йоги, чтобы обуздать выпивку

2. Поза для ребенка

Пошевелитесь на коврике, прикоснувшись пальцами к большому пальцу, и колени раздвигают матовую ширину.

Нижняя туловище между коленями, прикладывая лоб, чтобы отдохнуть на коврике и раздвинуть руки. Дышите глубоко, держась на 1 минуту или даже дольше.

Скульпруйте сильное, сексуальное ядро ​​с DVD-диском с плоским камнем! (От материнская компания Профилактика> Rodale)

3. Happy Baby Pose

Ложитесь на коврик и потяните колени к груди.

Расположите руки на ногах, открыв колени шире, чем ваш туловище.Нажимайте ноги на руки, опустив ноги, создавая сопротивление. Дышите глубоко, держась на 1 минуту.

БОЛЬШЕ: 20 способов спать лучше каждую ночь