Еда

30 Дней Суперпродуктов: Миндаль для облегчения головных болей

Линда Хьюз / Snapwire / Getty Images

Добро пожаловать в 30 дней суперпродуктов, 30-дневный вызов Профилактики, чтобы включить более здоровое топливо в ваш рацион в течение всего ноября. Суперпродукты имеют множество преимуществ, от повышения иммунной системы и укрепления вашего тела, чтобы предотвратить болезнь и даже управлять менопаузой. Вот что, почему и как включить миндаль в ваш рацион - начиная с сегодняшнего дня!

Орехи для орехов? И мы тоже! Все орехи являются хорошим источником белка и здоровых жиров, но если вы склонны к мигрени, вы можете захотеть домой на миндале. Они богаты магнием, и исследования показали, что люди с низким уровнем этого минерала более склонны к мигрени. (Магний «затыкает» конкретный рецептор, вовлеченный в передачу боли во всей нервной системе.)

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

(Откройте одно простое, естественное решение, которое поможет вам обратить вспять хроническое воспаление и исцелить более 45 заболеваний. Попробуйте Лечение всего тела сегодня !)

Миндаль также может помочь снизить уровень холестерина, и они могут даже снизить риск развития рака толстой кишки. Просто не забудьте посмотреть размеры порций, или калории и жир могут быстро складываться; залейте закуски на 1 унцию или около 23 орехов.

БОЛЬШЕ: Вот как снизить уровень холестерина, естественно, с пищей

КАК ПОДГОТОВИТЬ АЛМОНЫ:

Не нужно готовить: просто откройте сумку и кусайте! Тем не менее, миндаль поставляется в самых разных формах, в том числе в целом (отлично подходит для перекусывания), хлопья (попробовать его на йогурте или овсяной муке) и нарезать кубиками (хорошо в выпечке). И, конечно же, есть миндальное масло, миндальное молоко (вы можете сделать свой собственный) и миндальное масло!

Этот коктейль из белкового миндального белка - утро:

АЛМОНД РЕЦЕПТЫ МЫ ЛЮБИМУ:

Хуммус миндального любовника

Верьте или нет, добавляя всплеск миндального молока к вашему любимому хуку, это еще лучше! Этот рецепт, созданный Джеки Ньюгентом, RDN, для Калифорнийского совета Almond, показывает вам, как это сделать.

Состав:

  • ⅔ чашка обыкновенного несладкого миндального молока
  • 1- 15 унций не может добавить соленый нут, осушенный
  • ½ стакана несоленого сливочного масла с миндалем
  • Сок и цедру из 1 маленького лимона ( 2 столовые ложки сока)
  • 2 зубчика чеснока
  • ½ чайной ложки морской соли
  • ¼ чайной ложки молотого тмина
  • ¼ чайной ложки земли кайенского перца (разделенного)
  • 2 чайных ложки оливкового масла экстра-оливкового масла
  • 1 ½ столовые ложки нарезанного натурального миндаля, поджаренного поджаренного

Шаги:

  1. Добавьте миндальное молоко в маленькую кастрюлю.Кипятите на среднем огне до половины, примерно 12 минут, периодически помешивая.
  2. Добавьте миндальное молоко, нут, миндальное масло, лимонный сок и цедру, чеснок, соль, тмин и 1/8 чайной ложки кайенны в мощный блендер или контейнер для пищевых продуктов. Обложка и пюре на высокой скорости до сливок, как минимум 2 минуты. (Примечание: при желании более тонкой консистенции замочить в дополнительном миндальном молоке чайной ложкой.)
  3. Ложка в сервировочную миску, накрыть крышкой и охладить до готовности. Полейте оливковым маслом, посыпьте оставшейся 1/8 чайной ложкой кайенны и миндалем и подавайте.

БОЛЬШЕ: 9 Удивительные способы съесть Hummus (кроме того, как окунуться)

Салат из салата из миндального масла

Нам нравится это на салате из капусты, но он достаточно универсален для использования на других зелень и овощи, Что ж.

Состав:

  • ¼ чашки гладкого миндального масла
  • 1 Tbsp tahini
  • ¼ чашки оливкового масла
  • соль и перец по вкусу

Шаги:

  1. Взбить ингредиенты вместе вместе с 2 столовыми теплыми воды.
  2. Бросьте свой любимый салат. Оставшуюся повязку можно хранить в холодильнике в течение двух недель.

БОЛЬШЕ: 9 Здоровые рецепты, которые вы можете приготовить с миндальным маслом

Здоровое сочетание тростника

Эта закуска DIY упакована с питанием, которое вы можете предпринять.

Состав:

  • 1 столовые ложки сушеных торт-вишней
  • 1 столовые ложки сырых тыквенных семечек
  • 1 ст.л. нарезанный миндаль
  • 4 сушеных абрикоса, нарезанный
  • 1 столовая ложка кокосового ореха
  • 2 сушеных инжира, четверть

Шаги:

  1. Объединить ингредиенты в миске и перенести в банку или сумку для хранения. Делает 2 порции.