Еда

30 Дней Суперпродуктов: Бразильские орехи для защиты от рака печени

OLEKSANDR PEREPELYTSIA

Добро пожаловать в 30 дней суперпродуктов, Предотвращение 30-дневный вызов включить более здоровое топливо в ваш рацион в течение всего ноября. Суперпродукты имеют множество преимуществ, от повышения иммунной системы и укрепления вашего тела, чтобы предотвратить болезнь и даже управлять менопаузой. Вот что, почему и как включить бразильские орехи в ваш рацион - начиная с сегодняшнего дня!

Давайте поговорим о селене, микроэлементе, который имеет решающее значение для здоровья печени. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 477 000 взрослых, показало, что у лиц с самым высоким уровнем селена в 5-10 раз меньше шансов получить рак печени, чем у пациентов с самыми низкими уровнями. Частично это связано с тем, что селен необходим для лечения глутатионпероксидазы - антиоксиданта и основного фермента детоксикации - для работы в печени.

РекламаРекламаМы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем, как и мы! Просто, чтобы вы знали, Профилактика может получить долю продаж из ссылок на этой странице.

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

( Узнайте, как остановить цикл жажды до его начала и сжигать жир круглосуточно с естественным сладким, соленым и сытным питанием в Ешьте Чистый, Похудеть и Любить каждый Укус . )

Один из лучших способов получить достаточно селена? Бразильский орех. Они являются питательными электростанциями, всего один или два обеспечивают больше, чем ваша ежедневная доза минерала. (Просто имейте в виду, что бразильские орехи - это орехи. Поэтому, если у вас есть аллергия на орехи деревьев, держитесь подальше.)

БОЛЬШЕ: 6 вещей, которые вам нужно знать о своей печени, которые не имеют ничего общего с алкоголем

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ БРАЗИЛЬНЫЕ ОРЕХЫ

Наслаждайтесь ими, как и любой другой орех: Они сами по себе перекусывали, помешивали в гранолу, добавляли в овсянку или йогурт или даже мелко нарезали и использовали в качестве покрытия для курицы или рыбы. (Получите 2-фунтовый мешок сырых, обстрелянных бразильских орехов за 30 долларов США на амазонке.)

БРАЗИЛИЧЕСКИЕ ОРЕХОВЫЕ РЕЦЕПТЫ МЫ ОБРАЩАЕМСЯ

1 бриллиантовая ореховая жареная курица. jpg

Митч Мандель

Бразильский орех с коркой Жареный цыпленок

Переделка некоторых панировочных сухарей для измельченных бразильских орехов сокращается на пустые углеводы и помогает вам получать больше селена, здорового жира и белка.

  • 1 ¼ фунта куриные тендеры
  • ½ c обезжиренная пахта
  • 4 столовые ложки хлебных крошек
  • 3 столовые ложки мелко нарезанных бразильских орехов
  • 12 унций замороженной капусты
  • 1 каньон (14,5 унции) ) без соли с добавлением нарезанных томатов
  • 2 зубчика чеснока, сшитый
  • ¾ tsp Итальянская смесь для приправы
  • ¼ ч.л. соли
  1. Разогреть духовку до 425F.Выровняйте противень с фольгой.
  2. Объедините цыпленка с пахтой в средней миске. Смешайте хлебные крошки и орехи в неглубокой тарелке или пирожной. Вытряхните лишнюю пахту и окуните цыпленка в смесь крошки. Поместите на противень и тушите курицу с оливковым маслом. Испеките 20 минут, или пока золотистые и соки не станут прозрачными.
  3. Между тем, объедините капусту, помидоры, чеснок, приправу, соль и ½ стакана воды в средней кастрюле на среднем огне. Кипятите в течение 15 минут или до готовности. Подавать с курицей.

БОЛЬШЕ: Точное количество орехов, которые вы должны есть каждый день

Бросьте бразильские орехи в эту смесь тростника для здоровой закуски, которую вы полюбите:

2brazil-nut-brownies. jpg

Mitch Mandel

Brazil Nut Brownies

Эти богатые дегустационные пирожные гарантируют удовлетворение тяги любого сладкого зуба. (Попробуйте эти 8 новых трюков для выпечки пирожных следующего уровня.)

  • 4 ст.л. транс-свободного маргарина
  • 1 унция неподслащенного шоколада
  • 1 c цельное зерно печенье
  • ⅔ c неподслащенный какао-порошок
  • 1 tsp разрыхлитель
  • ¼ tsp соль
  • 1 ¼ c гранулированный сахар
  • 2 больших яйца
  • 1 большой яичный белок
  • 1 средний банан, пюре
  • ½ c Бразильские орехи, нарезанные
  • ½ c сушеных торт-вишней
  • 1 Tbsp сахара кондитерских изделий (опционально)
  1. Разогреть духовку до 350 ° F. Пальто выпекайте с выпечкой 8 "x 8" с распылителем для варки и легкой мукой. Растопите маргарин и шоколад в микроволновой посуде на высокой мощности в течение 30 секунд. Отложите.
  2. Взбейте вместе муку, какао, разрыхлитель и соль в большой миске. Смешайте гранулированный сахар, целые яйца, яичный белок, банан и шоколадно-маргариновую смесь в средней миске. Перемешать смесь банано-шоколада в смесь муки, пока она не будет хорошо сочетаться. Сложите в бразильских орехах и вишнях. Поместите в форму для выпечки.
  3. Испеките 30 минут, или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет с несколькими влажными крошками, цепляющимися за нее. Охладите в кастрюле на стойке в течение 30 минут. Вывернитесь на разделочную доску и разрежьте на 12 пирожных. Посыпать сахаром кондитерских изделий (при использовании).