Еда

30 Дней Суперпродуктов: яйца для здоровой печени

PavelHlystov / Getty Images

Добро пожаловать в 30 дней суперпродуктов, Предотвращение 30-дневный вызов включить более здоровое топливо в ваш рацион в течение всего ноября. Суперпродукты имеют множество преимуществ, от повышения иммунной системы и укрепления вашего тела, чтобы предотвратить болезнь и даже управлять менопаузой. Вот что, почему и как включить больше яиц в ваш рацион - начиная с сегодняшнего дня!

Хотите показать своей печени какую-то любовь? Ешьте больше яиц.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Желтки богаты холином, важным питательным веществом, которое играет важную роль в том, чтобы помочь печени метаболизировать жир. Только у одного есть около 35% из 425 миллиграммов холина, которые вам нужны в день. (Вы также можете найти холин в брокколи, брюссельскую капусту и арахисовое масло.) Минерал участвует в подборе холестерина из печени и в кровоток. Это важно, потому что накопление слишком большого количества жира и холестерина в печени может поставить вас под угрозу для безалкогольной жирной болезни печени - это состояние, тесно связанное с метаболическим синдромом.

БОЛЬШЕ: Вот именно то, что я съел, чтобы вылечить мой диабет 2 типа и высокий уровень холестерина

( Узнайте, как остановить цикл жажды до его начала и сжигать жир вокруг часы с естественным сладким, соленым и сытным питанием в Ешьте Чистое, Похудейте и любите каждый укус . )

КАК ПОДГОТОВИТЬ ЯЙЦА

Скремблированные, вареные, вареные или жареный, вы в значительной степени не ошибетесь. И FYI, есть простой, безумный метод, позволяющий делать абсолютно легкие, пушистые скрещивания каждый раз.

Вот идеальный способ выманить яйцо:

РЕЙТИНГЫ EGG МЫ ОБРАТНЫ О

Софрито Яйцо Scramble

sofrito-egg-scramble-3-optimized. jpg

Фотография любезно предоставлена ​​для бега на кухню

Возьмите свой утренний спуск на следующий уровень с помощью sofrito. Классический испанский соус, сделанный с перцем, томатом, луком и оливковым маслом, похож на сложную версию кетчупа, поэтому, конечно, он идеально сочетается с яйцами.

Получите полный рецепт от Запуск на кухню .

Пицца Фриттата

pepperoni-pizza-frittata-680x1024. jpg

Фото любезно предоставлено минималистским пекарем

Что вы получаете, когда женитесь на пицце и яйцах? Этот дрянной, дерзкий фриттата, который вкусный на завтрак, обед, или ужин. Лучше всего, он мертв просто: он требует только пять ингредиентов, и он готов всего за 15 минут.(Полюбите идею еды пиццы до полудня? Не пропустите эти 7 завтраков, которые будут менять ваши утра.)

Получите полный рецепт от Минималистский пекарь .

Салат из капусты с цыпленком, кроутонами и мясными яйцами

капуста-салат с куриными и мясными яйцами-6-1. jpg

Фото любезно предоставлено Picasa / Inquiring Chef

Каков наилучший способ разжечь ваш средний салат из капусты? Наверху это с яйцом вкрутую, конечно! Теплый, ядовитый желток покрывает зелень, чтобы добавить богатую, почти сливочную текстуру, которая отлично контрастирует с хрустящими домашними гренками халы.

Получить полный рецепт от Запросить Че f .