Еда

4 Завтрака Smoothies, которые помогут сжать вашего живота к полудню

Фото любезно предоставлено Винсент Педре, MD

Чувство раздутого после слишком большого обеда или десерта прошлой ночью? Или ты проснулся этим утром и подумал о себе, Сегодня я не могу втиснуться в джинсы ? Если да, не делайте то, что делают большинство людей, и пропускайте завтрак, который только замедлит ваш метаболизм и оставит вас голодным на обед. Вместо этого начните свой день с одного приема пищи, который может взбить раздувание, помогая сгладить ваш желудок, стабилизировать уровень сахара в крови и начать сжигать жир. Да, мы говорим о конечной жидкой муке: утреннем смузи. (Получите плоский живот всего за десять минут в день с нашим проверенным риском планом упражнений!)

Но не только любой старый смузи будет делать. Чтобы победить вздутие живота и размять живот к полудню, вам нужно сделать из большинства сырых ингредиентов - без каких-либо сахаристых добавок или обработанных порошков, - которые имеют правильные ферменты, чтобы помочь пищеварению, а также достаточное количество клетчатки для обеспечения регулярности. Все 4 коктейли, представленные в моей новой книге, Happy Gut: The Cleansing Program, чтобы помочь вам похудеть, получить энергию и устранить боль , содержать только правильные ингредиенты, чтобы бить раздуваться и помогать вам на пути поэтому вы можете носить свой любимый наряд.

Хотя коктейли являются большой частью моей программы Gut C. A. R. E., вы не можете выдержать счастливую жизнь без раздумий, просто добавив несколько утренних коктейлей, несмотря на то, что говорят некоторые эксперты. Например, если вы всегда сбиваете свой коктейль завтрака, а стресс и бросаетесь в дверь, вы не будете выполнять все свои цели в отношении здоровья и веса, независимо от того, насколько низкий уровень сахара и наполнение вашего смузи. Чтобы достичь полного здоровья и счастья кишечника, вам нужен подход на 360 градусов к велнессу, который включает в себя все аспекты здоровья - ум, тело и дух. Вот где Happy Gut приходит с реальной помощью о том, как принять более здоровый и более счастливый подход к целостному здоровью кишечника и тела.

БОЛЬШЕ: 6 самых здоровых протеиновых порошков для вашего Smoothie

Винсент Педре, доктор медицины, сертифицированный врач-терапевт, сертифицированный по функциональной медицине, и специалист по всем видам связанных с кишечником. Он является клиническим инструктором по медицине в Медицинской школе горы Синай в Нью-Йорке в дополнение к тому, чтобы быть сертифицированным в йоге и лицензированным акупунктуристом.

Подсказка: Для всех коктейлей я рекомендую выбрать гипоаллергенный, небедренный белковый порошок, такой как конопля или горох.

Фото любезно предоставлено Винсент Педре, MDGreen Vitality

Этот наполненный фитонутриентами омега-3-богатый смузи поможет вам начать свой выходной день с разрывом сырой, зеленой энергии.

Ингредиенты

2 чашки миндального молока или кокосово-миндального молока

& frac12; Английский огурец

1 чашка ребенка шпинат

1 чашка швейцарский мангольд

1 столовая ложка миндального масла

5 половинок ореха

1 чайная ложка ванильного экстракта

1 чайная ложка спирулины

3-4 столовые ложки ( ок.37. 5-50 г) белковый порошок

⅛ чайная ложка морской соли

⅛ чайная ложка корицы

& frac14; чашка льда (2 куба из лотка для льда), опционально

Направления

1. ADD все ингредиенты в порядке, указанном в блендере. Смешайте до однородности.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Фото любезно предоставлено Винсент Педре, MDBlue Ginger Smoothie

Богатый минералами и фитонутриентами, этот коктейль имеет хлореллу - богатые антиоксидантами сине-зеленые водоросли - наряду с голубикой, имбирем и бразильскими орехами. Он сверхзаряжен для более здорового пищеварения, помогая улучшить волосы и кожу.

Ингредиенты

1 чашка замороженной черники

& frac14; чашка целые бразильские орехи

1 & frac12; чашки с фильтрованной водой

2 чайной ложки хлореллы (в порошкообразной форме)

1 крупный рогатый шпинат

Один 2-дюймовый имбирь (около 1 ст. л.), очищенный и мелко натертый

1 столовая ложка кокосового масла

3-4 столовые ложки (около 37,5-50 г) белкового порошка

& frac14; чашка миндального молока (необязательно, добавить для более консистенции)

1 веточка листьев мяты (по желанию)

Направления

1. ADD все ингредиенты в порядке, указанном в блендере. Смешайте до однородности.

2. GARNISH с веточкой листьев мяты, если это необходимо.

Подсказка: Если вы предпочитаете легкий прикус пряного имбиря, начните с 1 tsp и добавьте больше, как вы хотите только для правильного удара.

Фото любезно предоставлено Vincent Pedre, MDGoji-Strawberry Smoothie

При работе с ягодами goji и успокаивающим ароматом кокосовой манны, этот клубничный коктейль порадует ваши вкусовые рецепторы, сохраняя вас в полной мере и счастливыми часами.

Ингредиенты

& frac14; чашка свежей или замороженной органической клубники

1 чашка миндального молока

& frac14; чашка фильтрованной воды

& frac14; чашка кокосовая вода

1-2 столовые ложки goji пудра

1 столовая ложка кокосовой манны

3-4 столовые ложки (около 37. 5-50 грамм) белковый порошок

Кубики льда (по желанию)

Goji ягоды (по желанию, для гарнира)

БОЛЬШЕ: 9 ед. питания, повышающих иммунитет

Направления

1. FREEZE свежая клубника накануне вечером.

2. PLACE все ингредиенты в быстродействующем блендере и смешайте до однородности.

3. ADD несколько кубиков льда, если вы предпочитаете кулер, более толстый коктейль.

4. НАСЛАЖДАЙТЕ с гарниром ягод Goji.

Фото любезно предоставлено Винсент Педре, MDChocolate-Covered Almond Smoothie

Секретный ингредиент в этом пюре - это конопляные сердца или шелушащиеся семена растения конопли, которые богаты труднодоступными жирными кислотами омега-3, вдоль с белком, витаминами и здоровыми ферментами. Кроме того, не стоит начинать свой день с наполнения, успокаивающего желудка и шоколада, стимулирующего мозг. (Для получения большего количества рецептов и способов поддержания здорового кишечника посетите Happy Gut Life.)

Ингредиенты

2 чашки миндального молока или кокосово-миндального молока

2 чайных ложки какао-пудра

2 столовые ложки миндального масла

1 чайная ложка ванильного экстракта

1 чайная ложка земли чиа семена

1/4 чайная ложка грунта мускатный орех

3-4 столовые ложки (прибл.37. 5-50 грамм) белковый порошок

1/4 чашки конопли сердца

Направления

1. ADD все ингредиенты в порядке, указанном в блендере. Смешайте до однородности.

2. ADD несколько кубиков льда, если вы предпочитаете более прохладный коктейль.