Еда

4 Завтрака, который вы можете приготовить на рисовой плите

KPG Payless / Shutterstock

Рисовая плита, собирающая пыль в вашей кладовой? Если вы не едите рис каждый день, машина может казаться скорее космическим болотом, чем полезным прибором. Но рисовые плиты на самом деле могут приготовить много других блюд, а поскольку машина сокращает время приготовления и время чистки, они идеально подходят для завтрака по утрам.

Хотя рисовые плиты не будут готовить ваши блюда быстрее, чем другие методы, «вы используете только один горшок - это проще, чем другие методы приготовления», - говорит Диана Филлипс, автор Ежедневная плитка для риса .

Ваш первый шаг - разобраться в своей рисоварке. По словам Филлипса, существуют различные типы машин, которые варьируются от базовых моделей в режиме «включено-выключено» до моделей с функциями таймера, и вы захотите прочитать руководство по эксплуатации, чтобы понять, как работает ваш. Поскольку все рисовые плиты отличаются друг от друга, Филлипс отмечает, что приготовление блюд без риса в них может занять немного проб и ошибок. Но это того стоит, потому что как только вы окажетесь в рулоне, ваша рисоварка может серьезно изменить ваши утренние блюда. (Хотите поднять некоторые более здоровые привычки? Зарегистрируйтесь, чтобы получать рецепты для похудения и доставлять их прямо в ваш почтовый ящик!)

Africa Studio / ShutterstockApple Cinnamon Steel Cut Oatmeal

Забудьте о том, чтобы парить над плитой, помешивая горшок с овсяной мукой - ваша рисоварка приготовит идеальную партию ». Добавьте 1 стакан овечьей стали, 2 и frac12 чашки воды, 1 кубическое яблоко, 1 чайная ложка корицы и щепотка соли, включите рисовую плиту и дождитесь появления волшебства », - говорит Анжела Гинн-Луг, РД, LDN, CDE и пресс-секретарь Академии питания и диетологии. Повар от 10 до 15 минут на настройке таймера и добавьте естественный подсластитель по желанию, как только это будет сделано. Или, если ваша машина имеет задержанную функцию таймера, бросьте ингредиенты в ночь перед тем, чтобы установить ее на время завтрака.

БОЛЬШЕ: Топ-10 продуктов для борьбы с холестерином

Brent Hofacker / ShutterstockApplesauce

Конечно, яблочный соус - это закусочный продукт, но он также может быть вкусным дополнением к вашему завтраку. Добавьте 4 чашки очищенных, косточек и крупно нарезанных яблок - Golden Delicious работают очень хорошо, потому что они мягкие и добавляют & frac14; чашку несладкого яблочного сока. Включите машину и варите на таймере в течение 30 минут. Добавьте тире корицы, мускатного ореха и гвоздики и перемешайте каждые 10 минут.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Teri Virbickis / ShutterstockFrittata

Яйца в рисоварке?Вы можете делать ставки: «Вы можете на самом деле готовить яйца в рисоварке, и они не становятся слишком коричневыми или переутомлены, а имеют приятную, пушистую текстуру», - говорит Дженнифер МакДэниел, MS, RDN, CSSD, LD и пресс-секретарь Академией питания и диетологии. Во-первых, соте чеснока и овощей. Затем выбивайте 4 больших яйца в миску с рисовой плитой, смешайте с сыром, добавьте овощи и поставьте миску обратно в рисовую плиту. Включите настройку таймера в течение 5 минут и дождитесь установки яйца. Выключите таймер и дайте окружающей среде закончить приготовление яиц еще на 5 минут.

БОЛЬШЕ: 9 Power Foods, которые усиливают иммунитет

catchasnap / ShutterstockWhole Grain Porridge

Имеет смысл, что если рисовые плиты могут готовить рис к Т, они, вероятно, могут творить чудеса с другими зернами. Попробуйте сделать мюсли, - говорит Макданиэль. Добавьте в машину 3 чашки фарро и 1 стакан воды, установите таймер на 45 минут или используйте задержанную настройку таймера, чтобы приготовить ее накануне. Как только это будет сделано, перемешайте в молоке и сверху с сушеными фруктами и орехами.