Еда

4 Дня Чашки кофе могут снизить риск рака кожи на 20%

Nicolas Kipourax Paquet / Getty Images

Вот еще одна причина, чтобы чувствовать себя хорошо, а не виноваты в вашей почти религиозной привычке java: питьевой кофе может снизить риск развития меланомы, самой смертельной формы кожи рака, предлагает новое исследование от Национального института рака.

В течение 10 лет исследователи отслеживали привычки употребления кофе и показатели рака кожи около 450 000 взрослых старше 50 лет. После корректировки на факторы, такие как УФ-облучение, возраст, ИМТ, физическая активность, курение истории и потреблении алкоголя, они обнаружили, что у кофейных потребителей с меньшей вероятностью будет диагностирована злокачественная меланома, чем копейщики. Фактически, те, кто пил четыре чашки кофеина с кофеином в день, имели на 20% меньший риск рака кожи. Decaf не принес никаких существенных преимуществ.

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Какая связь? Предыдущие исследования показывают, что утренний ил загружается такими соединениями, как кофеин и полифенолы, которые, по-видимому, подавляют рост опухоли, индуцированной УФ-излучением. Исследователи говорят, что процесс обжига бобов также стимулирует образование витаминов группы В, которые могут предложить еще один слой защиты от образования опухоли.

Тем не менее, весь этот кофеин может стоить дорого. Гудение более 400 мг стимулятора может привести к беспокойству, беспокойству, раздражительности, головным болям и т. Д. Слишком много кофеина также может усилить производство вашего тела гормона кортизола стресса, что может привести к увеличению веса (особенно вокруг вашего среднего), проблемам с пищеварением и даже болезни сердца.

Поскольку чашка кофе с восемью унциями может упаковывать от 95 до 200 мг материала, разумно придерживаться всего одной или двух чашек в день, говорит Жаки Юстис, MS, CNS, директор по питанию в New York Health & Оздоровительный центр. Выпивайте 12 унций воды до и после каждой чашки, чтобы противодействовать эффектам обезвоживания кофеина, говорит она. Как только вы достигли своего предела, переключитесь на зеленый чай: порция высвобождается при использовании 45 мг кофеина и упакована некоторыми из тех же антиоксидантов, которые сохраняют кожу, как кофе. Кроме того, исследования показывают, что три чашки зеленого чая в день могут увеличить ваш метаболизм и привести к потере веса.

БОЛЬШЕ: Ваше тело на кофе