Еда

4 Напитка, которые более здоровы, чем вода (или близко к нему!)

Изображения с алмазным небом / изображения getty

В постоянно меняющихся мирах здоровых и нездоровых вода имеет особый статус: H 2 O, без сомнения, полезен для вы. Бесчисленные исследования доказали свою силу, чтобы помочь нам сбросить вес, физические упражнения, избежать болезни - это может даже повысить ваше настроение. Вода является отказоустойчивой, выпивая, когда вы хотите быть красивой для своего тела.

Однако, если вода - это все, что вы пьете, вы можете упустить преимущества для здоровья других полезных для вас напитков, - говорит Фелисия Столер, врач-диетолог и физиолог-физиолог в Нью-Йорке Город. «Не поймите меня неправильно, пить много воды - это хорошо для всех, - говорит Столер, - но это не дает вам никаких антиоксидантов, фитонутриентов и других конкретных питательных преимуществ».

означает, что вам нужно будет достичь других здоровых напитков, чтобы завершить свой план здоровой гидратации. Новые исследования показывают, что следующие глотки также добавляют большой удар здоровью.

БОЛЬШЕ: 25 Рецепты воды плоского живота на суше

Многобитовые / getty-изображения Зеленый чай

Этот питательный электростант продемонстрировал перспективы в улучшении целого ряда проблем со здоровьем, таких как снижение холестерина и высокого кровяного давления, стабилизации уровня сахара в крови (важно для лечения диабета) и даже уничтожения раковых клеток. Зеленый чай также может защитить мозг: исследования показывают, что он может помочь блокировать образование нервных бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера, одновременно способствуя активности в области мозга, ответственного за память.

БОЛЬШЕ: 4 простых способа сохранить болезнь Альцгеймера вне вашего будущего

В одном недавнем исследовании, представленном на Международной конференции по болезням Альцгеймера и Паркинсона в 2015 году, исследователи связали пить зеленый чай с предотвращение психического упадка у людей старше 60 лет. «Мы считаем, что эти преимущества для здоровья во многом обусловлены содержанием катехинов зеленого чая - мощными антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток, - говорит Столер. Более того, зеленый чай, как правило, минимально обрабатывается (зеленый чай также отлично подходит для похудения, проверьте эти 5 способов выпить его, чтобы снять вес), поэтому вы получаете чистый, богатый источник этих антиоксидантов в каждой чашке.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Jamie Grill / getty imagesCoconut water

С 2007 по 2009 год продажи кокосовой воды выросли с 4 миллионов долларов до более чем 20 миллионов долларов, сделав ее одним из самых быстрорастущих напитков в США. Одной из причин его популярности является исследование, предполагающее, что этот напиток с электролитом обладает удивительной способностью регидратировать тело, особенно после тренировки. Фактически, одно из исследований, опубликованных в Medicine & Science in Sports & Exercise , показало, что оно пополняет жидкости организма лучше, чем вода.

Богатый источник натрия, калия и магния (естественные электролиты организма), кокосовая вода может иметь тот же эффект гидратации и восстановления мышц, что и спортивный напиток - минус сахар. Просто имейте в виду, что около 60 калорий на каждые 12 унций. И проверяйте этикетки: некоторые бренды добавляют в смесь много сахара и искусственных ароматизаторов, говорит Столер. «Я предлагаю покупать кокосовую воду, которая несладна и добавляет фрукты или другие натуральные подсластители, чтобы попробовать», - говорит она. (Вот рейтинг из 9 натуральных подсластителей, чтобы сделать ваш выбор проще.)

Jack Andersen / getty imagesBeer

Так много для идеи, что холодный убивает клетки мозга: новый анализ 32 разных исследований, опубликованных в журнале PLOS One обнаружил, что пиво ассоциировалось с уменьшенным риском болезни Паркинсона. Исследование показало, что люди, которые потребляли одно или более пива в день, но пили только пиво, а не вино или ликер, имели 59% -ный риск этого нейродегенеративного заболевания, чем алкоголь. (Напротив, люди, которые пили только ликер и имели один или несколько напитков в день, более чем в два раза превышали риск развития болезни Паркинсона по сравнению с татуировщиками.)

БОЛЬШЕ: 10 Блестящее использование пива (помимо того, Курс!)

Хорошие новости для любителей пива на этом не заканчиваются: в другом новом исследовании, опубликованном в журнале «999» по сельскохозяйственной и пищевой химии , обнаружено, что ксантогумол - мощный антиоксидант, обнаруженный в хмеле, который имеет противоопухолевые и сердечно-сосудистые защитные преимущества - также защищает клетки мозга крыс от типа повреждения, связанного с болезнью Паркинсона и Альцгеймера. У крыс было количество, эквивалентное выпивке одного пива в день. Andrew Unangst / getty imagesMilk

Было много споров, связанных с молоком. Некоторые эксперты в области питания утверждают, что он предлагает преимущества, которые варьируются от потери веса до профилактики рака; другие говорят, что потребление молока способствует ожирению, дефициту кальция, раку и другим заболеваниям. Тем не менее, многочисленные исследования связывают молоко с улучшением здоровья. Новые исследования из Медицинского центра Университета Канзаса показывают, что употребление белого вещества увеличивает уровень глутатиона в мозге - мощный антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное опасными молекулами, известными как свободные радикалы.

БОЛЬШЕ:

Должны ли вы пить сырое молоко? «Свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс, который связан с рядом состояний, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона», - говорит Столер. Исследование (которое было профинансировано Институтом исследований молочных продуктов США, хотя организация-финансист не имела права на разработку, реализацию или анализ данных исследования), опубликованной в рецензируемом эксперте

American Journal of Clinical Питание ) показало, что взрослые, которые получили рекомендуемое ежедневное потребление молочных продуктов (3 порции в день), или, по крайней мере, приблизились, имели самые высокие уровни антиоксидантов глутатиона.