Еда

4 Ароматных куриных рецепта

Маринованная цыпленок-гриль и помидоры

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 25 минут + время маринизации

Обслуживает: 4

3 столовые ложки бальзамического уксуса

2 ч.л. дижонской горчицы

1 ч.л. измельченного чеснока

3 столовые ложки оливкового масла первого отжима

1 шт. Вишнёвые или виноградные помидоры, пополам

1/4 c нарезанный красный лук

1 1/2 фунта куриные грудные котлеты (1/4 "толстый)

4 c детская рукодельница

1. Виски вместе уксус, горчица и чеснок. масло в медленном потоке, взбивание, чтобы совместить Сезон по вкусу. Разделите между двумя чашами. Добавьте помидоры и лук в одну миску и курицу к другой. Мариновать 15 минут.

2 Жаровая жаровня, покрытая оливковым маслом на среднем огне. Удалите курицу из маринада (отбросьте маринад). Куриная гриль в 2 партии, поворачивая до золотистого цвета и готовая через 6 минут. Переместите на тарелку и крышку, чтобы сохранить теплый. 3. Бросить

руку в миску с маринованными помидорами и луком на пальто. Кусочек порежьте цыпленка и разделите его на 4 пластины. Наверху с салатом.

ПИТАНИЕ ( на порцию) 323 кал, 37 г про, 7 г карбюратора, 1 г волокна, 15 г жира, 2. 5 г сала, 269 мг натрия

Supereasy side:

Отрежьте зубчик чеснока пополам. Гриль 4 ломтика французского хлеба. Протрите теплым хлебом с разрезанными сторонами чеснока. Глазированная курица с сливочным горчичным соусом

Время приготовления:

10 минут Общее время:

30 минут Обслуживает:

6 1/4 c абрикосовое варенье

2 Tbsp зернистая горчица

1 чайная ложка свежего сока лайма

4 без костей, без кожи куриные грудки (по 6 унций каждая)

1 столовая ложка оливкового масла

1/3 c сухое белое вино

1 / 4 с полутора с половиной

1 ст.л. нарезанного свежего розмарина или 1 ч.л. сушки

1. Нагрейте духовку

до 375 ° F. Смешайте варенье, горчицу и сок лайма. Сезон цыпленка с солью и перцем. 2. Тепло

масло в большой жаростойкой нестерильной сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и коричневый, поворот, 4 без костей, без кожи 4 минуты. Равномерно распределите кусочки смеси. Выпекать куриные грудки (по 6 унций) 1 ст.л. оливкового масла до готовности курицы до 12 минут. Перенесите курицу на разделочную доску. 3. Добавьте

вино в неглубокую сковородку и тушите до тех пор, пока оно не уменьшится примерно на 2 минуты. Взбейте в половине с половиной и розмарином. Варить 2 минуты. Нарежьте курицу и подавайте с соусом. ПИТАНИЕ (на порцию) 324 кал, 37 г про, 14 г карбюратора, 0 г волокна, 10. 5 г жира, 2. 5 г сала, 370 мг натрия

Supereasy side:

Toss cooked зеленые бобы с оливковым маслом, свежим лимонным соком и поджаренными орехами пеканов. Больше от профилактики:

Ваши новые любимые куриные ужины РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Курица и грибы итальянского стиля

Время приготовления:

10 минут Общее время:

30 минут Обслуживает:

4 1 столовая ложка несоленого масла

4 ч.л. оливкового масла

1/2 фунта нарезанных грибов (например, кремины или стволовые шиитаке)

1 см лук, нарезанный

1/4 с универсальной мукой

1 фунт куриные грудные котлеты (1/4 "толщина), пополам поперек

1 c Марсала или сухое красное вино

1 1/4 c куриный бульон с уменьшенным содержанием натрия

2 столовые ложки нарезанной петрушки

1.Тепло

сливочное масло и 2 ч.л. масла в большой нестерильной сковороде на среднем огне. Добавить грибы и варить до золотистого цвета, 5 минут. Перенесите в миску. Кук лука в сковороде до готовности, 4 минуты. Добавить в миску. Зарезервируйте сковородку. 2. Поместите

муку на тарелку и сезон. Пальто курица, стряхивая избыток. Зарезервируйте 1 1/2 столовые ложки мучной смеси. 3. Тепло

осталось 2 ч.л. масла в сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и коричневый, поворот, около 3 минут. Переместите на тарелку и согрейтесь. Добавьте вино в сковородку. Кипятите, соскабливая коричневые кусочки, пока не уменьшите на половину, около 3 минут. 4. Добавьте

бульон и доведите до кипения. Удалите 1/4 стакана жидкости и взбейте в сдержанной муке. Вскочите обратно в сковородку. Довести до кипения. Добавьте смесь цыпленка и грибов и тушите до тех пор, пока курица не будет приготовлена, а соус слегка утолщен, около 5 минут. Подавать посыпать петрушкой. ПИТАНИЕ (на порцию) 281 кал, 27 г про, 9 г карбюратора, 1 г волокна, 10. 5 г жира, 3 г сала, 426 мг натрия

Supereasy side:

Кук 1 чашка мелко нарезанный лук и 1 1/2 ч.л. измельченного чеснока в оливковом масле до готовности. Перемешать в 2 чашки теплого картофельного пюре. Курица Enchiladas

Время приготовления:

15 минут Общее время:

50 минут Обслуживает:

6 2 1/4 c сальса (мы использовали Green Mountain Gringo)

1 консервированная (15 унций) черная фасоль, не содержащая соли, промытая и осушенная

1 1/2 c замороженных кукурузных зерен, талая

1 1/2 tsp тмин

2 c измельченная приготовленная куриная грудка (около 10 унций)

3 унции обезжиренного перца Джек, измельченный (3/4 с)

3 унции обезжиренного чеддера, измельченный (3/4 с)

12 тортильей цельной пшеницы (Диаметр 6 дюймов)

1. Нагрейте

духовку до 375 ° F. Нанесите форму для выпечки 13 "× 9" × 2 "с варкой. Ложка 1/2 чашки сальсы в блюдо. 2. Бросьте

вместе бобы, кукурузу, тмин и 3/4 чашки сальсы в миску. Зарезервируйте 1/2 стакана смеси фасоли и отложите. 3. Разделите

курицу, оставшуюся смесь бобов и 1/2 чашки каждого из сыров среди лепешек. Сверните вверх, чтобы закрыть заполнение и уложите шов стороной вниз в блюдо. Ложка остаётся сальсой и запасной бобской смесью сверху. 4. Обложка

фольгой. Выпекать 25 минут. Раскройте и посыпьте оставшимся сыром. Выпекать 10 минут. ПИТАНИЕ (на порцию) 422 кал, 32 г про, 46 г карбюратора, 20 г волокна, 11. 5 г жира, 4 г сала, 997 мг натрия

Supereasy side:

Взбейте вместе 3 ст. каждый майонез с пониженным содержанием жира и сметаной, от 2 до 2 1/2 ст. л. свежего сока лайма, 1/4 ч.л. измельченного чеснока, соль и перец по вкусу. Бросьте 2 разорванных сердца ромейна. Больше от профилактики:

Мексиканская легкая