Еда

4 Пищи для более длительной жизни

Секрет добавления лет к вашим жизнь: Ешьте радугу. Красочные фрукты и овощи полны антиоксидантов - мощных соединений, которые блокируют опасные свободные радикалы - и чем больше разнообразия вы получаете, тем лучше. Согласно исследованиям Университета штата Колорадо, люди, потребляющие много разных видов богатых антиоксидантами фруктов и овощей, даже в небольших количествах, получают больше пользы для здоровья, чем те, кто потребляет меньше видов.

Чтобы обеспечить максимальную долговечность, добавьте эти проверенные электростанции в список покупок:

1. Грейпфрут

Антиоксидант, стоящий за горьким вкусом этого цитрусового плода, может помочь лечить диабет: исследование в 2010 году из Еврейского университета в Иерусалиме и больницы Массачусетса показало, что нарингенин может помочь печени расщеплять жирные кислоты, как это делают некоторые препараты диабета. (Получите максимум от своих фруктов с помощью этих 7 вкусных рецептов фруктов цитрусовых.)

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

2. Клюква

Исследования показали, что фитохимические антиоксиданты в этом суперпродукте могут обладать антимикробными свойствами (что означает, что они защищают вас от инфекций), уменьшают риск атеросклероза (наращивание бляшек в артериях) и даже помогают предотвратить рост определенных видов рака.

Больше от профилактики: 3 здоровых рецепта со свежей клюквой

3. Чеснок

Это может дать вам дыхание убийцы, но, благодаря его высоким уровням аллицина, было показано, что чеснок значительно снижает артериальное давление. Кроме того, исследования показывают, что он может предотвратить определенные виды рака и снизить уровень липидов и «плохой» уровень холестерина ЛПНП в крови, что снижает риск сердечных заболеваний.

4. Кофе

Ваше ежедневное пиво дает вам больше, чем импульс энергии: он также упакован с полифенолами. Недавнее исследование, в котором изучалось более 400 000 человек, показало, что употребление кофе ежедневно (до пяти чашек) связано с меньшим риском смерти от проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечные заболевания или инфекции. (Просмотрите еще четыре удивительных метода лечения кофе.)