Еда

4 Исцеления Рецепты с суперпищевым напитком

Куклы из расплавленного шоколада

Целебные способности: Здоровье головного мозга, контроль сахара в крови, предотвращение морщин

1. Раствор 3 унции расколотого горького шоколада, 3 столовых ложки несоленого масла и 2 ч.л. эспрессо-порошка в средней кастрюле, перемешивание, на среднем огне.

2. Выключить тепло, взбить в 1/2 стакана гранулированного сахара и 2 ч.л. экстракта ванили. Взбейте в 3 больших яйца и 2 яичных белка по одному. Просеять 1/2 чашки неподслащенного какао-порошка сверху. Взбейте.

3. Разделите среди 6 (4 унций) ramekins. Испеките в духовке 350 ° F до тех пор, пока не запыхайтесь, вершина трещины и края будут установлены, но центр будет липким, около 15 минут. Прохладный от 1 до 2 минут. Пыль с сахаром кондитерских изделий. Немедленно подавайте.

Обслуживает 6

Питание ( за порцию ) 248 кал, 7 г про, 28 г карбюратора, 3 г волокна, 15. 5 г жира, 8 г сала, 56 мг натрия

Лапша Соба

Целебные способности: Пищеварительное здоровье, здоровье сердца, сон, потеря веса, диабет 2 типа

1. Комбинат 2 чашки воды, 4 нарезанной зеленой луковицы, 2 ст.л. нарезанной кинзы, 1 измельченный большой чесночный зубчик и 4 тонких ломтика очищенного имбиря в кастрюле.

2. Перемешать в 1 ст.л. приправленного рисового уксуса, 1 1/2 ст.л. соевого соуса с пониженным содержанием натрия, 2 ч.л. меда и 1/4 ч.л. красного перца. Кипятите 10 минут, добавив 1 чашку оттаиваемого замороженного эдамама, 1 чашку нарезанного бок-чоя, 1 большую морковку, очищенную от лент, и 1 ч.л. темно-сезамового масла за последние 2 минуты приготовления. Снимите с огня и крышки.

3. Тепло 1 1/2 ч.л. масла рапса в средней сковороде на среднем огне. Добавьте 1 1/2 чашки нарезанных шампиньонов шиитаке и варите до золотистого цвета, около 5 минут.

4. Подготовьте 6 унций лапши совы в каждом направлении упаковки. Разделите лапшу, соус, грибы и нарезанные зеленые луковицы среди миски.

Питание 4

Питание ( за порцию ) 243 кал, 11 г про, 44 г карбюратора, 3 г волокна, 5 г жира, 0,5 г сала, 640 мг натрий

Больше от профилактики: 10 Fat-Fighting Foods более 40

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Жареная курица и перцы

Целебные способности: Энергия в течение дня, сильная иммунная система, здоровье сердца, рост мышц, сильные кости, потеря веса, защита от рака, зрение

1. Нагрейте печь до 450 ° F.

2. Бросьте 3 чашки болгарского перца и 1 стакан красного лука с 1 ст.л. оливкового масла на большой сковороде. Переместитесь в одну сторону.

3. Пальто с другой стороны кастрюли с оливковым маслом и сверху с 4 маленькими куриными грудками без кожи. Потрите кусочки курицы с пастой из 1 ст.л. оливкового масла, 2 ч.л. свежего тимьяна и 2 ч.л. фарша чеснока. Время года.

4. Жаркое до тех пор, пока цыпленок не станет золотым и приготовленным, а овощи станут нежными, от 17 до 20 минут. Перенесите курицу на разделочную доску. Покройте и дайте постоять за 5 минут до нарезки.

5. Бросьте смесь перца с 2 до 3 ст. Л. Хереса или красным винным уксусом и 1% ч.л. нарезанного свежего тимьяна.Подавать с курицей и вареной брокколи.

Обслуживает 4

Питание ( за порцию, только цыпленок и перец ) 258 кал, 31 г про, 8 г карбюратора, 2 г волокна, 10. 5 г жира, 1. 5 г сала, 169 мг натрия

Фруктовый замороженный йогурт Вихрь

Целебные способности: Здоровье сердца, предотвращение морщин, контроль сахара в крови

1. Плавление 1 баночка (12 унций) кислого вишневого джема или консервы в кастрюле на среднем огне. Процедить и охладить соус.

2. Сложите половину соуса в 4 чашки размягченного обезжиренного ванили замороженного йогурта в контейнере 1% qt для создания завихрений.

3. Замораживание, покрыто, от 6 до 7 часов или на ночь. Накрыть и охладить оставшийся соус.

4. Scoop замороженная смесь йогурта в миски и сверху с темными шоколадными чипсами и оставшимся соусом, по желанию.

Обслуживает 8

Питание ( за порцию ) 319 кал, 5 г про, 67 г карбюратора, 1 г волокна, 5 г жира, 3 г сала, 70 мг натрия

Больше от профилактики: 100 самых чистых упакованных награды за еду

См. Ниже