Еда

4 «Здоровые» завтраки, которые вы должны избегать, если вы пытаетесь похудеть

Carlo A / Getty Images

Если вы когда-либо пытались похудеть, вы знаете, что есть определенные продукты для завтрака, которые не собираются делать вам какие-либо благосклонности. Устранение этих продуктов с вашего завтрака не вызывает затруднений (извините, пончики). Но есть также некоторые, казалось бы, здоровые утренние варианты, которые могут помешать вашему потере веса.

Любые продукты с избытком сахара, соли или насыщенного жира оставят вас в течение нескольких часов, вздувшись и вялотеку, увеличивая вероятность того, что вы будете потреблять больше калорий днем ​​и вечером. Вот 4 худших продуктов для завтрака, чтобы поесть, если вы пытаетесь похудеть, и что вы должны заменить. (Сжигать жир круглосуточно с вкусной, белковой упаковкой в ​​ Ешьте чистую, похудеть и любить каждый укус !)

Sally Anscombe / Getty ImagessCereal

Многие из них нагружены добавленным сахаром, который обеспечивает только калории, не предлагая каких-либо питательных преимуществ, говорит Сара Хаас, RDN, LDN и пресс-секретарь Академии питания и диетология. Сахарные злаки могут привести к росту американских горшков и столкновений с кровеносными сосудами, и поскольку им не хватает необходимого белка и клетчатки, вы почувствуете голод только через несколько часов. Если вы захотите злаков утром, потяните за те, которые содержат 10 граммов сахара или меньше, и выберите варианты цельного зерна, которые будут держать вас в покое дольше. (Попробуйте эти 7 сухих завтраков с низким содержанием сахара, которые не похожи на веточки.)

Westend61 / Getty ImagesЭнергетические бары

«Люди автоматически полагают, что бары здоровы, но они, как правило, имеют те же ингредиенты, что и печенье, если не больше сахара», - говорит Уэсли Делбридж, представитель RDN для Академии питания и диетологии. Это верно даже для цельнозерновых прутьев, которые посыпаются овсом. Внимательно прочитайте этикетки на любых купленных в магазине сортах и ​​выберите их с 8 граммами сахара или меньше. (Или сделайте это с помощью этих 4 энергетических баров, которые вы можете сделать в своей медленной плите.)

Премия Премиум: 10 Здоровые продукты, которые вы не едите

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы может отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Майк Кемп / Getty ImagesMeat

Палео преданные слушают: не все мясные изделия созданы равными. Следите за обработанным мясом, таким как бекон, колбаса и отрывистый. «Они упакованы с натрием и насыщенным жиром, - говорит Хаас. Поскольку белок помогает вам чувствовать себя полнее дольше, полезно есть белок в AM - просто убедитесь, что вы получаете его из здоровых источников.Попробуйте включить растительные белки, такие как бобы для более тощих и питательных вариантов.

Артем Чугуевский / EyeEm / Getty ImagesJuice

Выбор кусочка фруктов или овощей по сравнению с его коллегами из сока даст вам больше волокна, говорит Делбридж. Кроме того, соответствующий размер порции для сока намного меньше, чем вы ожидали. Зарегистрированные диетологи рекомендуют выпивать только 6 унций сока в день, что меньше, чем чашка. Поэтому выбирайте только небольшое количество сока или пропустите его полностью и добавьте один из этих 12 фруктов и овощей, которые помогут с потерей веса на утреннюю еду вместо этого.