Еда

4 Сердца-умные закуски

Ученые раньше думали о них как о нездоровой пище. Но исследования показывают, что употребление умеренных порций этих закусок может действительно бороться с сердечными заболеваниями, когда их едят как часть здоровой диеты, говорит Пенни Крис-Эфиртон, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания Университета штата Пенсильвания в Государственном колледже.

[боковая панель] Вот четыре сердечных закуски, которые вы можете почувствовать:

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

Guacamole Окунитесь в закуски, наполненные авокадо, являются отличным источником сердечно-здорового мононенасыщенного жира, говорит Крис-Эфиртон.

Темный шоколад «Унция темного шоколада содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем клубника», - говорит Крис-Эфиртон.

«Кроме того, мои исследования показывают, что диета, содержащая около унции шоколада в день, увеличивает хороший холестерин и предотвращает окисление плохого холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям».

Орехи Потому что они богатые здоровыми жирами, витамином Е и фитохимическими веществами, имеющие горсть орехов - арахис, миндаль, даже кешью - более двух раз в неделю, как правило, снижают риск сердечных заболеваний.

Креветка Да, она высока в холестерине. «Но жирные кислоты омега-3 и другие питательные вещества, которые вы получаете от креветок, все же делают это хорошей, очень низкой закуской», - говорит Крис -Etherton.

Больше от профилактики: 10 вкусных способов снизить кровяное давление