Еда

7 Удивительных преимуществ съесть больше имбиря (до свидания, мигрень!)

grafvision / Shutterstock

Дайте вашей кладовой и холодильнику быстрое сканирование. Вы видите напудренный или свежий имбирь? Если нет, пришло время планировать поездку в продовольственный магазин-стат! Это потому, что это лекарственное чудо, долгое время рекламируемое в китайской медицине и аюрведе как целебная специя, на самом деле имеет значительное количество науки для ее поддержки. И это не просто болезнь движения, которую она лечит. Имбирь может также выбивать боль PMS, головные боли, вздутие живота и многое другое.

Лучшая часть: как свежий, так и напудренный имбирь (то, что вы найдете в вашем шкафу специй) доставляете эти медицинские льготы, поэтому выбирайте то, что наиболее удобно для вас. И вам не нужно потреблять мегадозу, чтобы почувствовать результаты: эксперты, в том числе пионер интегративной медицины Эндрю Вейл, доктор медицины, рекомендуют потреблять около 2 граммов имбиря в день, что составляет около 1 столовой ложки свежего тертого имбиря или ¾ чайная ложка порошкообразного имбиря.

Здесь, 7 из самых убедительных причин, чтобы начать обнимать этот мощный, ароматизированный корень на регулярной основе. (Почувствуйте себя более энергичным, чем когда-либо, и похудеть в процессе - Младший по программе за 8 недель!)

Майя Кручанкова / ShutterstockIt повышает иммунитет.

Остерегайтесь, простуда. По словам исследователей Университета Кардиффа, не только имбирь содержит сесквитерпены, химические вещества, которые борются с риновирусом (самая распространенная причина простудных заболеваний), потягивая имбирный чай, также можно уменьшить скопление и другие симптомы простуды и гриппа. Более того, имбирь также обладает иммуностимулирующими антиоксидантами и действует как естественная боль и лихорадка.

Ешьте больше имбиря: Приготовьте успокаивающую чашку чая Чайный чай Кардамон-Имбирь .

Soonthronphoto / ShutterstockIt облегчает боль при артрите.

«Есть некоторые доказательства того, что имбирь может быть полезен для уменьшения боли в суставах и воспаления у страдающих артритом», - говорит зарегистрированный диетолог Даниэль Капалино, MSPH, RD, автор Healthy Gut, Flat Stomach . Это потому, что имбирь содержит гингеролы, мощные противовоспалительные вещества, которые могут ингибировать образование воспалительных цитокинов. В одном исследовании, опубликованном в Артрит и ревматология , экстракт имбиря значительно уменьшал симптомы остеоартрита колена.

Ешьте больше имбиря: Убейте свою жаркую жару с этой спазмой сезама с имбирем и чесноком .

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

lzf / ShutterstockIt успокаивает больные мышцы.

Нажмите на имбирь, прежде чем попасть в спортзал. Исследования показали, что имбирь, который действует как естественный болеутоляющий и противовоспалительный, может облегчить болезненность после тренировки. В исследовании, опубликованном в The Journal of Pain , участники, которые принимали два грамма имбиря в день (1 столовая ложка свежего тертого имбиря или 3/4 чайной ложки порошкового имбиря), испытали 25% боль через 24 часа после тренировки по сравнению с плацебо. Бегуны также могут принести пользу: в другом исследовании спортсмены с выносливостью, которые принимали напудренный имбирь (например, вы нашли в своем шкафу специй), имели более низкие отметки воспаления.

Ешьте больше имбиря: Разбейте лайк Vanilla Ginger Smoothie со свежим тертым имбирем.

Софи фото / ShutterstockIt искушает раздувание желудка.

Ты знаешь имбиря, как истребителя тошноты, но это не единственное животное: «Имбирь получает ваше переваривание и может держать ваш живот неудобным или неловким вздутием», - говорит Капалино. Известный как травинка (что означает, что она избавляется от избыточного газа), соединения в имбире стимулируют желудочные соки и пищеварительные органы для ускорения пищеварения. Кроме того, он содержит фермент zingibain, который помогает разрушать белки.

Ешьте больше имбиря: Изгнать раздувание с этим соком свекловичного сока .

Марьян Апостолович / Затворник.

«Самое удивительное преимущество имбиря заключается в том, что вы можете использовать его для облегчения менструальной боли», - говорит Капалино. Фактически, имбирь, как показано, работает, а также обезболивающие средства безрецептурной терапии. В исследовании, опубликованном в Журнале альтернативной и бесплатной медицины , было обнаружено, что имбирь был столь же эффективен, как ибупрофен в облегчении боли периода. (Вот первые 7 пилюлиных обезболивающих.) Ешьте больше имбиря:

Да, имбирь работает и в салатах! Попробуйте этот свет и освежающий Ginger Tabbouleh . Stock-Asso / ShutterstockIt может даже бороться с мигренями.

Мигрень - самое худшее, но имбирь может помешать вам приземлиться в ER. Ключом может быть способность имбиря подавлять синтез простагландинов, тем самым удерживая кровеносные сосуды от набухания и создавая давление. Одно исследование показало, что прием имбирного порошка был столь же эффективным при лечении мигрени, как суматриптан, общий мигрень. Более того, имбирь помогает подавить желудок, который часто сопровождает головную боль мигрени. (Вот еще 7 продуктов, которые могут помочь предотвратить мигрень.)

Ешьте больше имбиря:

Парень с морковью и имбирем отлично, и этот Морской суп-повар - это обязательно. Lightspring / ShutterstockIt может сохранить вашу память.

Имбирь может буферизовать ваш мозг против болезни Альцгеймера. Нейродегенеративное заболевание связано с липкими отложениями амилоидных белков в головном мозге, однако лабораторное исследование предполагает, что имбирь может защитить клетки мозга от этих бляшек, задерживая начало и прогрессирование заболевания. Эффекты еще предстоит изучать на людях, но поскольку употребление имбиря в значительной степени без риска, его следует включить в разумную для мозга диету.

Ешьте больше имбиря:

Для мясных понедельников сделайте этот сердечный Рамен в бульоне Лемонграсс-Имбирь с Яичным Яиком . Статья 7 Удивительная польза от употребления большего количества имбиря (до свидания, мигрень!) Первоначально появилась в органической жизни Родале.