Жизнь

Бразильская ореховая жареная курица

Бразильские орехи имеют в 2, 500 раз больше селена, чем другие орехи! Селен является мощным антиоксидантом, который может помочь защитить от сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Общее время40 минутИнградиентыСервинг Размер

Ингредиенты

  • 1 1/4 фунта куриных тендеров
  • 1/2 чашки обезжиренной пахты
  • 4 столовые ложки хлебных крошек
  • 3 столовые ложки мелко нарезанных бразильских орехов
  • 12 унций замороженная капуста
  • 1 консервная банка (14,5 унции) без соли с добавлением нарезанных помидоров
  • 2 зубчика чеснока, сшитый
  • 3/4 чайная ложка итальянской приправы
  • чайная ложка соли
Этот рецепт пришли из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Разогреть духовку до 425F. Выровняйте противень с фольгой.
  2. Объедините цыпленка с пахтой в средней миске. Смешайте хлебные крошки и орехи в неглубокой тарелке или пирожной. Вытряхните лишнюю пахту и окуните цыпленка в смесь крошки. Поместите на противень и тушите курицу с оливковым маслом. Испеките 20 минут, или пока золотистые и соки не станут прозрачными.
  3. Между тем, объедините капусту, помидоры, чеснок, приправу, соль и 1/2 стакана воды в средней кастрюле на среднем огне. Кипятите в течение 15 минут или до готовности. Подавать с курицей.

Пищевая ценность

  • Калории: 283kcal
  • Калории от жира: 85kcal
  • Калории от Satfat: 18kcal
  • Жир: 10 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 15 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 84 мг
  • Натрий: 246 мг
  • Белок: 38 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 159 мг
  • Магний: 57 мг
  • Калий: 347 мг
  • Фосфор: 122 мг
  • Витамин А Каротиноид: 507р
  • Витамин А: 5072iu
  • Витамин А: 255rae
  • Ретинол витамина А: 2re
  • Витамин C: 45 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 0iu
  • Витамин E Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 37 мкг
  • Биотин: 0mcg
  • Холин: 7 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фолат Dfe: 22 мкг
  • Фолат-пища: 25 мкг
  • Вес грамма: 346 г
  • Йод: 4 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 0 мкг
  • Моносахариды: 0 г
  • Моно жир: 4 г
  • Эквиваленты ниацина: 2 мг
  • Омега3 Жирные Кислота: 0g
  • Omega6 Fa tty Кислота: 2g
  • Другое: 5carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 202 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 3 мкг
  • Вода: 281 г