Жизнь

Панированные дижонские куриные грудки

Цыпленок хорошо сочетается с сахаром из картофеля Cajun и южными зелеными с беконом

Общее время35 минутIngredientsServing Размер

Ингредиенты

  • Оливковое масло
  • 3 чашки сушеных хлебных крошек
  • 2 чайных ложки герб провинции
  • 2 чайные ложки паприки
  • 4 1/2 фунта без костей, без кожи половинки куриной грудки
  • 1/2 чашки дижонской горчицы
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Расположите две полки в центре духовки. Разогреть духовку до 400 ° F. Масло оливкового масла щедро на две выпечки 17 "x 11" или другие крупные мелкие выпечки.
  2. На большом листе вощеной бумаги объедините хлебные крошки, травы и паприку. На другой большой лист вощеной бумаги положите цыпленка в один слой. Покройте обе стороны равномерно с горчицей
  3. . По одному, окуните обе стороны курицы в смесь хлебной крошки. Избавьтесь от лишнего. Поместите в один слой на подготовленные сковородки. Долить маслом.
  4. Выпекать 15 минут. Поверните кастрюли. Выпекать примерно на 10 минут до тех пор, пока термометр не войдет в самую толстую часть регистров 160 ° F, а соки не станут прозрачными.
  5. Отложите 4 половинки куриной грудки. Дайте остыть полностью. Поместите в сумку с замком на молнию и охладите на срок до 3 дней для использования позже позднее или в другом рецепте.

Пищевая ценность

  • Калории: 623kcal
  • Калории от жира: 139kcal
  • Калории от Satfat: 32kcal
  • Жир: 16 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы : 40 г
  • Насыщенный жир: 4 г
  • Холестерин: 188 мг
  • Натрий: 840 мг
  • Белок: 76 г
  • Железо: 5 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 133 мг
  • Магний: 89 мг
  • Калий: 688 мг
  • Фосфор: 596 мг
  • Витамин А Каротиноид: 37re
  • Витамин A: 413iu
  • Витамин A: 32rae
  • Витамин A: 50re
  • Ретинол витамина A: 13re
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 34 мг
  • Фолиевая кислота: 44mcg
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин Е Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Витамин Е: 2iu
  • Витамин Е Mg: 2 мг
  • Аланин: 4 г
  • Арахидон: 0 г
  • Аргинин: 4 г
  • Зола: 5 г
  • Аспартат: 7 г
  • Бета-каротин Equiv: 222 мкг
  • Бета-каротин: 194 мкг
  • Биотин: 1 мкг
  • Холин: 0 мг
  • Хром: 1 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Криптоксантин: 56 мкг
  • Цистин: 1 г Диетическое волокно: 3g
  • Дисахариды: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Обмен: 2fat
  • Обмен: 3starch
  • Обмен Очень мало: 10meat
  • Фолат Dfe: 67mcg
  • Фолиевая пища : 98mcg
  • Фолат: 23 мкг
  • Фруктоза: 1 г
  • Глюкоза: 1 г
  • Глутамат: 13 г
  • Глицин: 4 г
  • Вес грамма: 302 г
  • Гистидин: 2 г
  • Isoleucine: 4g
  • Kilojoules: 2606kj
  • Leucine: 6g
  • Линолеиновый: 3g
  • Линоленовый: 0g
  • Лютеин Zeaxanthin: 92mcg
  • Лизин: 6g
  • : 1maltoseg
  • Марганец: 1 мг
  • Метионин: 2 г
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно-жиры: 7 г
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Meat: 8beans
  • Myristic: 0g
  • Myristol: 0g
  • Net Carbs: 37g
  • Эквиваленты ниацина: 49 мг
  • Олей: 6 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 33carbsg
  • Пальмит: 2 г
  • Пальмитол: 0 г
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Фенилаланин: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Proline: 4g
  • Пирамида: 2bread
  • Пирамида: 1fat
  • Пирамида: 3meat
  • Селен: 75mcg
  • Серин: 3 г
  • Крахмал: 32 г
  • Стеариновый: 1 г
  • Треон ine: 3g
  • Триптофан: 1 г
  • Тирозин: 3 г
  • Валин: 4 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 8 мкг
  • Вода: 167 г