Жизнь

Завтрак Bacon Burger

общее время7 минутIngredients6 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 thomas 'honey wheat english muffin
  • 1/2 чайная ложка транс обезжиренный маргарин
  • 1 яйцо
  • 1 кусочек нежирного американского сыра
  • 1 кусочек канадского бекона
  • овощи выбора
< ! --1 -> этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 3 MinutesCook: 4 минуты
  1. Разделить булочку, поджарить ее и добавить маргарин. Разбейте яйцо в микроволновой посуде, наколоть желток зубочисткой и накрыть блюдо пластиковой пленкой. Микроволновая печь в течение 30 секунд. Дайте постоять 30 секунд. Добавьте сыр, яйцо и канадский бекон к булочке, затем наносите 20 секунд. Добавьте овощи по вкусу.

Пищевая ценность

  • Калории: 304kcal
  • Калории от жира: 99kcal
  • Калории от Satfat: 32kcal
  • Калории от Transfat: 1kcal
  • Жир: 11g
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы: 30 г
  • Насыщенный жир: 4 г
  • Холестерин: 230 мг
  • Натрий: 871 мг
  • Белок: 22 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 285 мг
  • Магний: 37 мг
  • Калий: 324 мг
  • Фосфор: 232 мг
  • Витамин А Каротиноид: 95р
  • Витамин А: 1380iu
  • Витамин А: 117rae
  • Витамин А: 204ре
  • Ретинол витамина А: 70re
  • Витамин C: 25 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 4 мг
  • Фолиевая кислота: 14 мкг
  • Витамин B12: 1mcg
  • Витамин D Iu: 18iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 1 мг
  • Витамин E Альфа Токо: 1 мг
  • Витамин E Iu: 2iu
  • Витамин Е Mg: 1mg
  • Альфа-каротин: 4mcg
  • Бета-каротин Equiv: 569mcg
  • Бета-каротин: 520 мкг
  • Биотин: 13 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Фолат Dfe: 77mcg
  • Fo поздняя еда: 87mcg
  • Фолат: 63mcg
  • Грамм Вес: 176 г
  • Йод: 27 мкг
  • Моно-жир: 3 г
  • Эквиваленты ниацина: 7 мг
  • Поли жир: 2 г
  • Селен: 38 мкг
  • Транс жирная кислота: 0 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин К: 20 мкг
  • Вода: 109 г