Жизнь

Завтрак «Banana Split»

общее время11 минутИнградиенты7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/3 чашки замороженной малины
  • 2 чайных ложки меда
  • 1/4 чашка жирного сыра рикотта
  • 1/2 мелкого банана, пополам длиной
  • 1 чайная ложка обезжиренного сухого молока
  • 1 / 2 чайной ложки неподслащенного какао-порошка
  • 2 чайные ложки нарезанного арахиса
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 10 минутКух: 1 минута
  1. Объедините малину и мед в микроволновой посуде. Покройте пластиковой оберткой, оставив отверстие. Микроволновая печь на высокой мощности в течение 1 минуты или до пропаривания. Перемешайте и отложите немного, чтобы немного охладиться.
  2. Поместите рикотту на овальное блюдо. Окружать бананом. Посыпьте на сухое молоко, а затем какао. Полейте на малину. Посыпать арахисами.

Пищевая ценность

  • Калории: 195kcal
  • Калории от жира: 30kcal
  • Калории от Satfat: 5kcal
  • Жир: 3g
  • Всего сахара: 24 г
  • Углеводы : 34 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 5 мг
  • Натрий: 90 мг
  • Белок: 11 г
  • Кальций: 235 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Фолат Dfe: 18 мкг
  • Mono Fat: 1g
  • Omega6 Жирная кислота: 1g
  • Другое: 6carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Растворимое волокно: 0g