Жизнь

Завтрак BLT

общее время9 минутIngredients6 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 100% целая пшеница английская булочка
  • 2 ломтика органическая индейка бекон
  • 2 столовые ложки черного оливкового тапенада
  • 1/2 свежих сливовых томатов, нарезанных
  • 3 больших листа ромэн салат
  • 1 кусочек органического сыра муэнстер
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 4 MinutesCook: 5 минут
  1. Тост булочки и варить турецкий бекон в соответствии с инструкциями по упаковке ,
  2. В верхней части булочки с тапенадой, томатом, салатом, беконом и сыром.

Пищевая ценность

  • Калории: 436kcal
  • Калории от жира: 214kcal
  • Калории от сатфата: 78kcal
  • Жир: 24 г
  • Всего сахара: 9 г
  • Углеводы : 35 г
  • Насыщенный жир: 9 г
  • Холестерин: 78 мг
  • Натрий: 1556 мг
  • Белок: 23 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 4 мг
  • Кальций: 443 мг
  • Магний: 86 мг
  • Калий: 679 мг
  • Фосфор: 475 мг
  • Витамин А Каротиноид: 1144re
  • Витамин А: 11720iu
  • Витамин А: 655ракул
  • Ретинол витамина А: 83re
  • Витамин C: 12 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 6iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 6730 мкг
  • Биотин: 8 мкг
  • Холин: 28 мг
  • Хром: 4 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 7 г
  • Фолат Dfe: 216mcg
  • Фолат Еда: 216mcg
  • Вес грамма: 340 г
  • Йод: 4 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 10 мкг
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно жир: 7 г
  • Ниацин Эквиваленты: 6 мг
  • Ome ga3 Жирная кислота: 0g
  • Омега6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 19carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 4 г
  • Селен: 31 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 133mcg
  • Вода: 224 г