Жизнь

Завтрак Burrito

общее время13 минутИнградиенты6 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сальсы
  • 1/4 C измельченный нежирный сыр чеддер
  • 1/4 C свежий cilantro
  • 1 большое яйцо плюс 4 больших яичных белка, избитый
  • 1/2 C кубики постного ветчины
  • 1 большой (8 ") целиком из цельной пшеницы
Этот рецепт получен из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКух: 8 минут
  1. В неглазурованной сковороде, покрытой спреем для приготовления пищи, обжарьте кубиковую ветчину на среднем огне, пока поверхность не станет коричневой. Поместите приготовленную ветчину в лепешку, затем добавьте больше кулинарного спрея в сковородку и скремблируйте яйца вместе с (999)
Пищевая ценность

Калории: 346kcal

  • Калории от жира: 87 ккал
  • Калории от сатфата: 31kcal
  • Жир: 10 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы: 26 г
  • Сатура Ted Fat: 4g
  • Холестерин: 250 мг
  • Натрий: 1574 мг
  • Белок: 43 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 178 мг
  • Магний: 67 мг
  • Калий : 716 мг
  • Фосфор: 491 мг
  • Витамин А Каротиноид: 11re
  • Витамин A: 395iu
  • Витамин A: 92rae
  • Ретинол витамина A: 87re
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 4 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 18iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин E Alpha Toco: 2 мг
  • Бета-каротин: 62 мкг
  • Биотин: 22 мкг
  • Холин: 131 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 1 г
  • Фторид: 10mg
  • Фолат Dfe: 44mcg
  • Фолат Пища: 36mcg
  • Вес грамма: 346 г
  • Йод: 100 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 9 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно Жир: 3 г
  • Эквиваленты ниацина: 12 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 3carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен : 58mcg
  • Растворимое волокно: 1 г < Витамин B6: 1 мг
  • Витамин К: 2 мкг
  • Вода: 262 г