Жизнь

Завтрак Burrito III

общее время15 минутIngredients7 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 / 4 чашка нарезанная кусочками нижняя натриевая ветчина
  • 1 большая (8 ") цельная пшеничная тортилья
  • 1 большое яйцо
  • 4 больших яичных белка, избили
  • 1/4 стакана свежего кинзы
  • 1 / 4 чашки измельченного обезжиренного сыра чеддер
  • 2 столовые ложки сальсы
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 8 MinutesCook : 7 минут
  1. На неглазурованной сковороде, покрытой спреем для приготовления пищи, обжарьте ветчину на среднем огне, пока поверхность не начнет коричневаться. Поместите приготовленную ветчину в лепешку.
  2. Затем добавьте больше спрея для варки skillet и скремблируйте яйца вместе с кинзой. Добавьте яйца в тортилью, сверху с сыром и сальсой и сложите.

Пищевая ценность

  • Калории: 367kcal
  • Калории от жира: 98kcal
  • Калории от Satfat: 36kcal
  • Жир: 11g
  • Всего сахара: 3g Углеводы: 32 г
  • Насыщенный жир: 4 г
  • Холестерин: 249 мг
  • Натрий: 917 мг
  • Белок: 42 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 181 мг
  • Магний: 75 мг
  • Калий: 657 мг
  • Фосфор: 474 мг
  • Витамин А Каротиноид: 38р
  • Витамин А: 668iu
  • Витамин А: 106rae
  • Ретинол витамина А: 88re
  • Витамин C: 2 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 18iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Бета-каротин: 219 мкг
  • Биотин: 24 мкг
  • Холин: 170 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Дисахариды: 0g
  • Фолат Dfe: 52mcg
  • Фолат: 40 мкг
  • Вес грамма: 329 г
  • Йод: 99 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 10 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Mono Fat: 4g
  • Эквиваленты ниацина: 11 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 1carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 64mcg
  • Solubl e Fiber: 1g
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 14mcg
  • Вода: 239 г