Жизнь

Завтрак Burrito VI

общее время12 минутIngredients9 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 / 2 чашки лука, нарезанный
  • 1 чеснок чеснока, мелко нарезанный
  • 1/2 чашки зеленого, желтого или красного перец колокола, рубленый
  • 1 чайная ложка оливкового масла или масло канолы
  • 1/4 стакана заменителя яйца ( или 1 яичный белок)
  • 1 цельная кукуруза из цельной кукурузы
  • 2 столовые ложки обезжиренного сыра, измельченная
  • 2 столовые ложки сальсы
  • 1 столовая ложка обезжиренной сметаны
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 MinutesCook: 7 минут
  1. Наварить лук, чеснок и перец в масле. Добавьте заменитель яиц (или 1 яичный белок) и варите до тех пор, пока не будет установлено яйцо. Поместите эту смесь в тортилью, посыпьте сыром, сальсой и сметаной, затем бросьте как буррито.

Пищевая ценность

  • Калории: 288kcal
  • Калории от жира: 108kcal
  • Калории от Satfat: 37kcal
  • Калории от Transfat: 1kcal
  • Fat: 12g
  • Всего сахара: 7 г
  • Углеводы: 36 г
  • Насыщенный жир: 4 г
  • Холестерин: 17 мг
  • Натрий: 601 мг
  • Белок: 17 г
  • Нерастворимое волокно: 3 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 298 мг
  • Магний: 54 мг
  • Калий: 661 мг
  • Фосфор: 223 мг
  • Витамин А Каротиноид: 60р
  • Витамин А: 801iu
  • Витамин А: 45ра
  • Витамин А: 105re
  • Витамин А Ретинол: 15re
  • Витамин C: 67 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Витамин Е Iu: 3iu
  • Витамин Е Mg: 2 мг
  • Аланин: 1 г
  • Альфа-каротин: 16 мкг
  • Аргинин: 1 г
  • Зола: 3 г
  • Аспартат: 1 г
  • Бета-каротин Эквив: 361 мкг
  • Бета-каротин: 351 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Бор: 49 мкг
  • Батирик: 0g
  • Каприк: 0g < Хлорид: 26 мг
  • Холин: 12 мг
  • Медь: 0 мг
  • Криптоксантин: 5 мкг
  • Цистин: 0 г
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Обмен: 1fat
  • Обмен: 1vegetables
  • Фолат Dfe: 28mcg
  • Фолат: 35 мкг
  • Фолат: 20 мкг
  • Фруктоза: 2 г
  • Глюкоза: 2 г
  • Глутамат: 2 г
  • Глицин: 0 г
  • Gram Вес: 321 г
  • Гистидин: 0 г
  • Йод: 1 мкг
  • Isolein: 1g
  • Kilojoules: 1203kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 1g
  • Линолеиновый: 2g
  • Линоленовый: 0 г
  • Лютеин Zeaxanthin: 255mcg
  • Ликопин: 3365mcg
  • Лизин: 1g
  • Марганец: 0 мг
  • Маннит: 0g
  • Метионин: 0g
  • Молибден: 4mcg
  • Моносахариды : 4g
  • Mono Fat: 5g
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 31g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Oleic: 4g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 2g
  • Другое: 3carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Фенилаланин: 1 г
  • Поли жир: 2 г
  • Пролин: 0 г
  • Селен: 17mcg
  • Серин: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 1 г
  • S tearic: 1g
  • Сахароза: 1g
  • Треонин: 0g
  • Транс жирная кислота: 0g
  • Триптофан: 0g
  • Тирозин: 0g
  • Валин: 1 г
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин К: 11 мкг
  • Вода: 246 г