Жизнь

Завтрак Burritos - Kapha

Это идеальный рецепт, чтобы использовать последнюю горстку овощей, оставшихся в хлебе. Это также легко сделать для одного или для группы для бранча. Просто разогревайте духовку и нагревайте лепешки, как только придут гости.

Общее время10 минутИнградиенты7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 цельное яйцо
  • 1 яйцо белый
  • чайная ложка соли
  • чайная ложка свежемолотого черного перца
  • 2 больших гриба, стебли удалены, тонко нарезанные
  • 1/2 мелкий халиловый персиковый перец, фарш
  • 1 цельнозернистая лепешка (9 дюймов), согретая в тостерной духовке в течение 1-2 минут
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 5 минутКуку: 5 минут
  1. Объедините целую яйцо и яичный белок, соль и перец в маленькой миске. Взбейте до однородности. Нагрейте небольшую сковородку над средой -высокая жара. Нанесите шампиньоны и перец халапеньо. Повар от 3 до 4 минут, периодически помешивая, пока грибы не станут мягкими. Добавьте смесь яиц. Поверните один или два раза, пока яйца не будут скремблированы и приготовлены через, около 45 секунд.
  2. Перенесите смесь яиц в центр тортилки. Оберните и подавайте немедленно.

Пищевая ценность

  • Калории: 211kcal
  • Калории от жира: 53kcal
  • Калории от S atfat: 15kcal
  • Жир: 6 г
  • Всего сахара: 2 г
  • Углеводы: 33 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 212 мг
  • Натрий: 675 мг
  • Белок: 16 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Кальций: 48 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Вес грамма: 196 г
  • Моно жир: 2 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Поли жир: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Вода: 137 г