Жизнь

Завтрак Burritos - Питта

Это идеальный рецепт, чтобы использовать последнюю горстку овощей, оставшихся в хлебе. Это также легко сделать для одного или для группы для бранча. Просто разогревайте духовку и нагревайте лепешки, как только придут гости.

Общее время10 минутИнградиенты8 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 цельное яйцо
  • 1 яйцо белый
  • чайная ложка соли
  • чайная ложка свежезамолотого черного перца
  • 1/4 чашка мелко нарезанной брокколи
  • 1 целая (9 дюймов), нагревается в тостерной духовке в течение 1-2 минут
  • 2 столовые ложки козий сыр
  • 1 лук, тонко нарезанный
Этот рецепт получен из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 5 минутКуку: 5 минут
  1. Объедините яйцо и яичный белок, соль и перец в маленькой миске и отложите в сторону. Нанесите брокколи и повар от 4 до 5 минут, периодически помешивая, пока брокколи не станет мягкой. Добавьте смесь яиц. Поверните один или два раза, пока яйца не будут скремблированы и приготовлены примерно через 45 секунд.
  2. Перенесите смесь яиц в центр тортилки и сверху с козьим сыром и зелеными луками. Оберните и немедленно подавайте.

Пищевая ценность

  • Калории: 348kcal
  • Калории от жира: 148kcal
  • Калории от Satfat: 81kcal
  • Жир: 17 г
  • Всего сахара: 2 г
  • Углеводы: 34 г
  • Насыщенный жир: 9 г
  • Холестерин: 243 мг
  • Натрий: 915 мг
  • Белок: 25 г
  • Нерастворимое волокно: 3 г
  • Кальций: 258 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Вес грамма: 212 г
  • Моно жир: 5 г
  • Омега3 Жирный Кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Поли жир: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Вода: 133 г