Жизнь

Завтрак Burritos - Vata

Это идеальный рецепт, чтобы использовать последнюю горстку овощей, оставшихся в хлебе. Это также легко сделать для одного или для группы для бранча. Просто разогревайте духовку и нагревайте лепешки, как только придут гости.

Общее время6 минутIngredients9 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 цельное яйцо
  • 1 яйцо белый
  • 1/2 мелкий халифаено перец чили, фарш
  • чайная ложка соли
  • чайная ложка свежезамороженного черного перца
  • 1 цельнозерновая тортилья (9 дюймов), согретая в тостерной духовке в течение 1-2 минут
  • 4 помидора черри или один мелкий помидор, нарезанный
  • 2 столовые ложки сыра моцарелла с пониженным содержанием жира
  • 1 столовая ложка листьев базилика (3 -4 листьев), тонко нарезанный
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 минутКух: 1 минута
  1. Комбинат цельное яйцо, яичный белок, перец халапеньо, соль и перец в маленькой миске, взбейте до однородной массы. Нагрейте небольшую сковородку на среднем огне. Нанесите смесь с оливковым маслом и добавьте смесь яиц. Поверните один или два раза, до тех пор, пока яйца не будут скремблированы и приготовлены примерно через 45 секунд.
  2. Переведите смесь яиц в центр тортилки и сверху с томатом, моцареллой и листьями базилика. Оберните и немедленно подавайте.

Пищевая ценность

  • Калория s: 248kcal
  • Калории от жира: 73kcal
  • Калории от Satfat: 28kcal
  • Жир: 8 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы: 34 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 221 мг
  • Натрий: 763 мг
  • Белок: 19 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Кальций: 168 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Вес грамма: 226 г
  • Моно жир: 3 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Поли жир: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Вода: 162 г