Жизнь

Завтрак Burritos с вегетарианской колбасой

общее время11 минутIngredients7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 2 больших яичных белка, слегка избили
  • 4 вегетарианских колбасных изделия
  • 4 цельнозерновых лепешки (диаметр 10 дюймов)
  • 2 лука, тонко нарезанный
  • 1 большой, спелый авокадо, ямочный, очищенный , и нарезанный
  • 1 средний помидор, нарезанный кубиками
  • 1/4 стакана сметаны
этот рецепт был из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Приготовление: 5 минутКух: 6 минут
  1. Намажьте небольшую сковородку с кусковым скрабом. Нагрейте на среднем огне высокой температуры. Влейте яичные белки. Повар, периодически помешивая, от 3 до 4 минут или до тех пор, пока яичные белки не станут консистенция, которая вам нравится.
  2. При приготовлении яиц микроволновую колбасу соединяют в течение примерно 1 минуты 30 секунд. Нарезать кусочками кусочка.
  3. Разделить яичные белки на четыре четверти шпателем. Положить четверть яйцо на каждую извилину л. Наверху с колбасой, луком, авокадо, томатом и сметаной, и сверните.

Пищевая ценность

  • Калории: 405kcal
  • Калории от жира: 179kcal
  • Калории от Satfat: 42kcal
  • Калории от Transfat: 1kcal
  • Жир: 20g
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы: 45 г
  • Насыщенный жир: 5 г
  • Холестерин: 5 мг
  • Натрий: 707 мг
  • Белок: 14 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Диетическое волокно: 7 г
  • Моно жир: 10 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 4 г
  • Поли жир: 5 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 0 г
  • Транс жирная кислота: 0 г
  • Вода: 129 г