Жизнь

Завтрак Овсянка и орехи

общее время14 минутИнградиенты4 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овечьей овес
  • 1 чашка воды или 2% молока
  • 1/4 чашки нарезанных грецких орехов
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 4 MinutesCook: 10 минут
  1. Объединить овес и воду или молоко в средней кастрюле на среднем -высокая температура. Довести до кипения. (Используйте более или менее жидкость для достижения желаемой консистенции.)
  2. Уменьшите тепло. Варите осторожно, чуть ниже точки кипения, в течение 5 минут или до тех пор, пока смесь не станет удобной.
  3. Вершина с грецкими орехами и кленовым сиропом.

Пищевая ценность

  • Калории: 395kcal
  • Калории от жира: 189kcal
  • Калории от Satfat: 14kcal
  • Жир: 21g
  • Всего сахара: 13 г
  • Углеводы : 44 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Натрий: 10 мг
  • Белок: 13 г
  • Нерастворимое волокно: 3 г
  • Диетическое волокно: 6 г
  • Моно жир: 6 г
  • Омега3 Жирная кислота: 1 г
  • Омега 6 Жирная кислота: 10 г
  • Поли жир: 12 г
  • Растворимое волокно: 3 г
  • Крахмал: 0 г
  • Вода: 248 г