Жизнь

Завтрак из стали

общее время45 минутИнградиенты7 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 4 чашки с фильтрованной водой
  • пинч морская соль (по желанию)
  • 1 стакан овечьей осы
  • 2 яблока, на кожу, наковальня и нарезанные кубиками
  • 1 ч.л. молотой корицы
  • 4 столовые ложки льняных семян, земля
  • 1/3 чашки грецких орехов, рубленый
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 MinutesCook: 40 минут
  1. Принесите воду и соль до кипения и медленно перемешайте овес. Кипятите до тех пор, пока овес не начнет сгущаться, приблизительно 5 минут.
  2. Уменьшите огонь до минимума, перемешайте в яблоки и корицу и тушите в течение 30-40 минут до желаемой консистенции.
  3. Наверху со льняными семенами и грецкими орехами.

Пищевая ценность

  • Калории: 236kcal
  • Калории от жира: 101kcal
  • Калории от Satfat: 8kcal
  • Жир: 11 г
  • Всего сахара: 10 г
  • Углеводы : 30 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 71 мг
  • Белок: 7 г
  • Кальций: 59 мг
  • Магний: 55 мг
  • Калий: 212 мг
  • Диетическое волокно: 7 г
  • Фолат Dfe: 19mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Жирная кислота: 3g
  • Омега6 Жирная кислота: 4g
  • Другое: 13carbsg
  • Poly Fat: 7g
  • Растворимое волокно: 0g
< ! --3 ->