Жизнь

Завтрак Parfaits

Этот насыщенный завтрак очень приятный и освежающий в горячее утро. Разнообразные фрукты по вашему вкусу и сезонной доступности.

Общее время15 минутIngredients5 CountServing Size

Ингредиенты

  • 2 чашки обезжиренного ванильного йогурта
  • 2 чашки обезжиренной гранолы
  • 1 чашка черники
  • 1 чашка нарезанной клубникой
  • 2 киви, нарезанная
Этот рецепт пришла из одна из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 15 минут
  1. Слой половины йогурта, гранолы, черники, клубники и киви в 4 парфельных очках или чашах. Повторение.

Пищевая ценность

  • Калории: 467kcal
  • Калории от жира: 138kcal
  • Калории от сатфата: 24kcal
  • Жир: 15 г
  • Всего сахара: 43 г
  • Углеводы : 68 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 2 мг
  • Натрий: 101 мг
  • Белок: 16 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 4 мг
  • Кальций: 288 мг
  • Магний: 142 мг
  • Калий: 819 мг
  • Фосфор: 477 мг
  • Витамин А Каротиноид: 7re
  • Витамин A: 77iu
  • Витамин A: 6rae
  • Ретинол витамина A: 2re
  • Витамин C: 65 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 2 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 1iu
  • Витамин E Альфа Токо: 8 мг
  • Бета-каротин: 41 мкг
  • Биотин: 4 мкг
  • Холин: 8 мг
  • Медь: 1 мг
  • Диетическое волокно: 8 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фторид: 2 мг
  • Фолат Dfe: 85 мкг
  • Фолат Пища: 85mcg
  • Вес грамма: 300 г
  • Йод: 47 мкг
  • Марганец: 3 мг
  • Молибден: 6 мкг
  • Моносахариды: 9 г
  • Моно жир: 6 г
  • Эквиваленты ниацина: 5 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 g
  • Омега 6 Жирная кислота: 6 г
  • Другое: 17carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 6 г
  • Селен: 20 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин K: 29mcg
  • Вода: 197 г