Жизнь

Завтрак Smoothie with Flax

всего Time5 минутИнградиенты6 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 чашка обезжиренного молока или обезжиренного, обогащенного кальцием соевого или рисового напитка
  • 3/4 чашки (6 унций) обезжиренного простого йогурта
  • 1/2 чашки клубники, банана или других свежих фруктов , нарезанный
  • 2 столовые ложки грецких орехов
  • 2 столовые ложки льняного семени
  • молотая корица и / или заменитель сахара по вкусу
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минут
  1. Объединить молоко или заменитель молока, йогурт, фрукты, грецкие орехи и льняную муку в блендере. Добавить корицу и / или заменитель сахара и смесь в течение 15 секунд.

Пищевая ценность

  • Калории: 382kcal
  • Калории от жира: 145kcal
  • Калории от Satfat: 16kcal
  • Калории от Transfat: 0kcal
  • Жир: 16g
  • Всего сахара: 31 г
  • Углеводы: 39 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 9 мг
  • Натрий: 249 мг
  • Белок: 24 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Диетическое волокно: 7 г
  • Mono Fat: 3g
  • Omega3 Жирная кислота: 1 г
  • Омега6 Жирная кислота: 6 г
  • Поли жир: 11 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Вода: 456 г