Жизнь

Завтрак Stuffins

Ингредиенты

  • 1 хлебобулочные изделия из цельной пшеницы или цельнозернового хлеба
  • 1 баночка (12 унций) жареный красный перец, ополоснутый и осушенный
  • 1 чашка нарезанного лука
  • 5 унций ребенка шпинат, крупно нарезанный
  • 3 больших яйца
  • 3 больших яичных белка
  • 1 1/2 чашки 2% молоко
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы (по желанию)
  • соль и свежемолотый черный перец
  • 3/4 чашка измельченного обезжиренного сыра Чеддер
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Нагрейте духовку до 350F. Пальто стандартная чашка для кексов с 12 чашками со спреем для выпечки.
  2. Удалите корку из хлеба и нарежьте кубиками по 1/2 дюйма, чтобы получить 3 3/4 чашки. Отложите оставшийся хлеб для другого использования. Птица обжарьте перцем, удалите все семена и кубики. > Нанесите шпинат и варите, помешивая, до увядания, около 1 минуты. Охладите.
  3. В большой миске, взбивайте яйца, яичные белки, молоко, горчицу (при использовании) и соль и перец. Перемешайте в сыре, зарезервированном перце и шпинатной смеси. Аккуратно сложите кубики хлеба и подождите 15 минут.
  4. Равномерно распределите смесь между подготовленными (999)
  5. Пищевая ценность
Калории: 115 ккал

Калории от жира: 30 ккал

  • Калории от сатфата: 11 ккал
  • Жир: 3 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы: 14 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 50 мг
  • Натрий: 317 мг
  • Белок : 7g
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 94 мг
  • Магний: 22 мг
  • Калий: 150 мг
  • Фосфор: 123 мг
  • Витамин А Каротиноид: 160р
  • Витамин А: 1737iu
  • Витамин A: 121rae
  • Ретинол витамина A: 41re
  • Витамин C: 19 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 26iu
  • Витамин D Mcg: 1 мкг
  • Витамин Е Альфа Токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 942 мкг
  • Биотин: 5 мкг
  • Холин: 48 мг
  • Хром: 1 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 2 г
  • Фолат Dfe: 22 мкг
  • Фолат: 24 мкг
  • Грамм Вес: 129 г
  • Йод: 19 мкг
  • Марганец: 0mg
  • Молибден: 3 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир: 1 г
  • Ниацин Эквиваленты: 2 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 9carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 14mcg
  • Растворимое волокно: 0g
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 2mcg
  • Вода: 92 г
  • < ! --3 ->