Жизнь

Завтрак Такос

общее время9 минутИнградиенты5 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 4 6- дюймовые кукурузные лепешки, согретые
  • 4 яичных белка, скремблированные (1/2 чашки органических долин 100% яичных белков составляют около 1 чашки яичницы)
  • 1/2 чашки свежих листьев шпината ребенка
  • 1/4 чашки сальсы
  • 1/4 чашки авокадо, нарезанный
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 4 MinutesCook: 5 минут
  1. Теплые лепешки, а затем равномерно заполнены скремблированными яичными белками, листьями шпината , сальса и авокадо.

Пищевая информация

  • Калории: 355kcal
  • Калории от жира: 75kcal
  • Калории от Satfat: 11kcal
  • Жир: 8 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы: 52 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 668 мг
  • Белок: 22 г
  • Нерастворимое волокно: 5 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 117 мг
  • Магний: 104 мг
  • Калий: 766 мг
  • Фосфор: 361 мг
  • Витамин А Каротиноид: 68re
  • Витамин A: 672iu
  • Витамин A: 34rae
  • Витамин A: 68re
  • Витамин C: 7 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 2 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин E Альфа Токо: 2 мг
  • Витамин E Iu : 3iu
  • Витамин Е Mg: 2 мг
  • Аланин: 1 г
  • Альфа-каротин: 9 мкг
  • Аргинин: 1 г
  • Ясень: 4 г
  • Аспартат: 2 г
  • Бета-каротин Эквив: 402 мкг
  • Бета-каротин: 391 мкг
  • Биотин: 13 мкг
  • Бор: 417 мкг
  • Хлорид: 227 мг
  • Холин: 27 мг
  • Медь: 0 мг
  • Криптоксантин: 14 мкг
  • Цистин: 1 г
  • Диетическое волокно: 10 г
  • Дисахариды: 1 г
  • Exc hang: 1fat
  • Обмен: 3starch
  • Обмен: 1vegetables
  • Фолат Dfe: 43mcg
  • Фолат Фольга: 43mcg
  • Фолат: 43mcg
  • Фруктоза: 0g
  • Галактоза: 0g
  • Глюкоза: 1 г
  • Глутамат: 3 г
  • Глицин: 1 г
  • Вес грамма: 342 г
  • Гистидин: 1 г
  • Йод: 73 мкг
  • Isoleucine: 1 г
  • Kiljjoules: 1485kj
  • Лактоза : 0g
  • Leucine: 2g
  • Линолеиновый: 2g
  • Линоленовый: 0g
  • Лютеин Zeaxanthin: 737mcg
  • Ликопин: 6730mcg
  • Лизин: 1g
  • : 0maltoseg
  • Марганец: 1 мг
  • Метионин: 1 г
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир: 4 г
  • Чистые углеводы: 42 г
  • Эквиваленты ниацина: 6 мг
  • Олеины: 4 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Omega6 Жирная кислота: 2g
  • Другое: 38carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Фенилаланин: 1 г
  • Поли жир: 2 г
  • Пролин: 1 г
  • Селен: 33 мкг
  • Серин: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 1 г
  • Стеариновый: 0 г
  • Сахароза: 1 г
  • Треонин: 1 г
  • Триптофан: 0 г
  • Тирозин: 1 г
  • Валин: 1 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 11 мкг Вода: 245 г