Жизнь

Завтрак, чтобы насладиться

Помимо того, что у них есть выбор боеприпасов на ночь, у яиц есть еще одно явное преимущество: они являются мощным источником белка, который можно приготовить за меньшее время, чем требуется, чтобы мужчина связал его особенно когда вы делаете эти мгновенные микроволновые омлеты. Для каждого рецепта перемешайте 2 яйца в микроволновой печи, пока они не будут хорошо перемешаны. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты. Nuke в течение 2 минут, 30 секунд или до тех пор, пока яйца не будут установлены посередине.

total Time7 minutesIngredients3 CountServing Size

Ингредиенты

  • 2 яйца
  • 1 столовая ложка соления, слив
  • 1 столовая ложка нарезанного лука
Этот рецепт пришло из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКуку: 2 минуты
  1. Смешайте 2 яйца в микроволновой печи, пока они не будут хорошо перемешаны. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты.
  2. Nuke в течение 2 минут, 30 секунд или до тех пор, пока яйца не будут установлены посередине.

Пищевая ценность

  • Калории: 167kcal
  • Калории от жира: 90kcal
  • Калории от Satfat: 28kcal
  • Жир: 10 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 7 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 423 мг
  • Натрий: 265 мг
  • Белок: 13 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 56 мг
  • Магний: 14 мг
  • Калий: 152 мг
  • Фосфор: 196 мг
  • Витамин А Каротиноид: 15р
  • Витамин А: 615iu
  • Витамин А: 146rae
  • Витамин А: 154re
  • Витамин А Ретинол: 139ре
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 0 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 35iu
  • Витамин D Mcg: 1 мкг
  • Витамин Е Альфа-эквиваленты: 1 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 65 мкг
  • Биотин: 20 мкг
  • Холин: 252 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0mg
  • Диетическое волокно: 0g
  • Дисахариды: 0g
  • Фторид: 1 мг
  • Фолат Dfe: 49mcg
  • Фолат: 49mcg
  • Фолат: 49mcg
  • Вес грамма: 125 г
  • Йод: 53mcg
  • Lute в Zeaxanthin: 360mcg
  • Manganese: 0mg
  • Молибден: 18mcg
  • Моносахариды: 1g
  • Mono Fat: 4g
  • Эквиваленты ниацина: 3 мг
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота : 1g
  • Другое: 3carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 32 мкг
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 13 мкг
  • Вода: 94 г