Жизнь

Завтрак Veggie Sandwich

Исследования показывают, что едоки для завтрака едят меньше всего и получают меньше веса, чем скимперы для завтрака. Здесь здоровый способ плоского живота начать свой день.

Общее время5 минутIngredients5 CountServing Size

Ингредиенты

  • 2 больших яйца
  • 1/2 чашки нарезанных кубиков veggies по вашему выбору
  • 1 унция нежирного сыра чеддер
  • 1 поджаренная цельная пшеница Английский кекс
  • 1 столовая ложка песто
Этот рецепт исходил из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 3 MinutesCook: 2 минуты
  1. Crack 2 больших яйца в микроволновую яйцо-браконьер и добавить 1/2 чашки кубиками овощей по вашему выбору. Повар в микроволновой печи в течение 1 1/2 минуты. Удалите и сверху с 1 унцией обезжиренного сыра Чеддер. Слой на 1 поджаренной цельной пшеницы. Английская булочка с 1 столовой ложкой песто.

Пищевая ценность

  • Калории: 431kcal
  • Калории от жира: 185kcal
  • Калории от Satfat: 58kcal
  • Жир: 21g
  • Всего сахара: 10 г
  • Углеводы : 35 г
  • Насыщенный жир: 7 г
  • Холестерин: 434 мг
  • Натрий: 747 мг
  • Белок: 29 г
  • Кальций: 468 мг
  • Магний: 80 мг
  • Калий: 474 мг
  • Диетическое волокно : 6 г
  • Фолат Dfe: 111 мкг
  • Моно жир: 9 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 2 г
  • Другое: 19carbsg
  • Поли жир: 3 г
  • Растворимое волокно : 1g