Жизнь

Брокколи и морковный сорт

Это яркое гарнир поставляется прямо из морозильника всего за 10 ¢ порций - даже если вы заморозили свои овощи во время сезона урожая.

Общее время14 минутIngredients9 CountServing Size

Ингредиенты

  • 2 чашки замороженных брокколи цветочки
  • 2 чашки замороженной нарезанной моркови
  • 1 чашка замороженного нарезанного лука
  • 2 столовые ложки измельченного чеснока
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 2 столовые ложки нарезанных свежая петрушка
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 1/4 чайная ложка соли
  • 1/4 чайной ложки молотого черного перца
Этот рецепт был из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

приготовление: 3 минуты. Кук: 11 минут
  1. Нанести 10-дюймовую сковородку с антипригарным покрытием без наклеивания и поместить на среднем огне до готовности. Добавьте брокколи, морковь, лук и чеснок. Приготовьте, помешивая, в течение 8-10 минут или до тех пор, пока овощи не станут хрустящими. Добавьте лимонный сок, петрушку, масло, соль и перец. Хорошо окунитесь.

Пищевая ценность

  • Калории: 78kcal
  • Калории от жира: 23kcal
  • Калории от Satfat: 3kcal
  • Жир: 3 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы: 13 г
  • Насыщенный жир: 0 г
  • Натрий: 234 мг
  • Белок: 2 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 0 мг
  • Кальций: 51 мг
  • Магний: 14 мг
  • Калий: 323 мг
  • Фосфор: 41 мг
  • Витамин A: 747re
  • Витамин A: 7468iu
  • Витамин A: 373rae
  • Витамин A: 747re
  • Витамин C: 26 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 0 мг
  • Витамин Е Альфа-эквиваленты: 1 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 3555 мкг
  • Биотин: 1 мкг
  • Холин: 3 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетический фид ber: 4g
  • Дисахариды: 3 г
  • Фторид: 1 мг
  • Фолат Dfe: 18 мкг
  • Фолат: 18 мкг
  • Фолат: 18 мкг
  • Вес грамма: 153 г
  • Йод: 1 мкг
  • Lutein Zeaxanthin: 593mcg
  • Ликопин: 1 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 2 мкг
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно жир: 2 г
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Эквиваленты ниацина: 1 мг
  • Омега 6 Жирная кислота: 0g
  • Другое: 4carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 0 г
  • Селен: 1 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин K: 44mcg
  • Вода: 134 г