Жизнь

Брокколи и сырная кастрюля

Необычная кастрюля, немного похожая на суфле, но не такая пушистая.

Общее время42 минутIngredients7 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 3 яйца
  • 1 чашка творога
  • 1/2 чашка сыра Чеддер
  • 3 столовые ложки муки
  • 2 чайные ложки соли
  • тире перец
  • 2 упаковки (по 10 унций) замороженная брокколи
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 4 MinutesCook: 38 минут
  1. взбить яйца, а затем добавить творог, чеддер, муку, соль , и перец. Ударь хорошо вместе. Приготовьте брокколи, как указано, и хорошо пропустите. Добавить в смесь яиц. Налейте в смазанную маслом форму для выпечки и выпекайте при температуре 350 ° F в течение 30-35 минут.

Пищевая ценность

  • Калории: 112kcal
  • Калории от жира: 45kcal
  • Калории от Satfat: 22kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 1 г
  • Углеводы : 7g
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 89 мг
  • Натрий: 778 мг
  • Белок: 11 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 110 мг
  • Магний: 18 мг
  • Калий: 240 мг
  • Фосфор: 160 мг
  • Витамин А Каротиноид: 82р
  • Витамин А: 991iu
  • Витамин А: 91rae
  • Ретинол витамина А: 50р
  • Витамин С: 48 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 7iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 488 мкг
  • Биотин: 4 мкг
  • Холин: 53 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фторид: 12 мг
  • Фолат Dfe: 86mcg
  • Фолат: 89mcg
  • Вес грамма: 129 г
  • Йод: 13 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 7 мкг
  • Моносахариды: 0g
  • Mono Fat: 2g
  • Ni ацина Эквиваленты: 3 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 0 г
  • Другое: 4carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 12 мкг
  • Растворимый Волокно: 1 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 72 мкг
  • Вода: 104 г