Жизнь

Брокколи и салат из сырной пасты

всего времени18 минутИнградиенты8 CountServing Size

Состав

  • 1 фунт триколор ротини
  • 1 мешок (16 унций) замороженные брокколи цветки
  • 1 чашка (4 унции) сыра чеддер с пониженным содержанием жира, кубик
  • 1 может (2 унции) нарезанные черные оливки, осушенные
  • 1/2 чашка легкого ранчо повязка
  • 1/2 чашки легкая зестика итальянская повязка
  • 1 стакан свежей вишни или помидоров винограда
  • 1/4 чашки сыра пармезан (по желанию)
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 MinutesCook: 13 минут
  1. Подготовьте ротини в соответствии с указаниями пакета. Добавьте замороженную брокколи к макаронной воде в течение последних 5 минут приготовления. Слейте макароны и брокколи и смойте под холодной проточной водой, чтобы остановить процесс приготовления. Перейдите в большую миску и добавьте сыр Чеддер, оливки, ранчо и итальянские повязки. Слегка помассируйте, чтобы совместить и сверху с томатами и сыром Пармезан. Охладите в течение как минимум 1 часа или в течение ночи.

Пищевая ценность

  • Калории: 324kcal
  • Калории от жира: 69kcal
  • Калории от Satfat: 15kcal
  • Жир: 8 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы : 49 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 10 мг
  • Натрий: 590 мг
  • Белок: 13 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 131 мг
  • Магний: 49 мг
  • Калий: 315 мг
  • Фосфор: 229 мг
  • Витамин А Каротиноид: 9re
  • Витамин А: 120iu
  • Витамин А: 16рае
  • Ретинол витамина А: 12re
  • Витамин C: 20 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа Токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 28mcg
  • Биотин: 0mcg
  • Холин: 0 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Дисахариды: 2 г
  • Фторид: 5 мг
  • Фолат Dfe: 44 мкг
  • Фолиевая пища: 44 мкг
  • Gram Вес: 170 г
  • Молибден: 0mcg
  • Моносахариды: 0 г
  • Моно жир: 1 г
  • Эквиваленты ниацина: 4 мг
  • Омега6 Жирная кислота: 0 г
  • Другое: 41carbsg
  • Пантотеновая кислота : 0mg
  • Poly Fa t: 1g
  • Selenium: 3mcg
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 0mcg
  • Вода: 85 г