Жизнь

Курица Колбаса Паста

всего времени30 минутИнградиенты6 Размер CountServing

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 чашки замороженных брокколи florets
  • 1 чашка замороженного нарезанного болгарского перца
  • 2 предварительно приготовленные куриные колбаски
  • 2 чашки свежих ригатони
  • 4 столовые ложки рухнули feta
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 10 MinutesCook: 20 минут
  1. В кастрюле нагреть одну столовую ложку оливкового масла, две чашки замороженные брокколи, а также одну чашку замороженного нарезанного сладкого перца. Накройте и варите, пока овощи не станут теплыми. Удалите из кастрюли. Нарезать две предварительно приготовленные куриные колбаски в раунды. Приготовьте в кастрюлю одну столовую ложку масла до слегка поджаренного. Приготовьте две чашки свежих ригатони. Слейте макароны и бросьте с овощами и колбасой. Вершина со свежим базиликом, четыре столовые ложки обрушились на фета, а свежий молотый черный перец. Служит двум.

Пищевая ценность

  • Калории: 610kcal
  • Калории от жира: 248kcal
  • Калории от Satfat: 93kcal
  • Жир: 28 г
  • Всего сахара: 6 г
  • Углеводы : 59 г
  • Насыщенный жир: 10 г
  • Холестерин: 76 мг
  • Натрий: 363 мг
  • Белок: 31 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 132 мг
  • Магний: 57 мг
  • Калий: 475 мг
  • Фосфор: 314 мг
  • Витамин А Каротиноид: 23р
  • Витамин А: 590iu
  • Витамин А: 60раэ
  • Ретинол витамина А: 49re
  • Витамин C: 43 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 11 мг
  • Витамин B12: 1mcg
  • Витамин E Альфа Токо: 2 мг
  • Бета-каротин: 135mcg
  • Биотин: 1mcg
  • Холин: 3 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Фолат Dfe: 154mcg
  • Фолат: 11 мкг
  • Вес грамма: 309 г
  • Молибден: 1 мкг
  • Mono Fat: 13g
  • Эквиваленты ниацина: 11 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 48carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 4 г
  • Селен: 3 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 9 мкг
  • Вода: 189 г